骨质疏松是绝经后女性常见的疾病之一，给患者的生活带来诸多困扰。以下是一些改善绝经后骨质疏松的方法：

1. **补充雌激素**：雌激素分泌减少是导致骨质疏松的主要原因。对于病情较重的患者，可以考虑使用雌激素替代疗法来调节体内雌激素水平，减缓骨质流失，改善骨质疏松。

2. **补充钙质**：钙是维持骨骼健康的重要营养素。建议患者多摄入富含钙的食物，如牛奶、绿叶蔬菜、坚果等。对于钙摄入不足的患者，可以考虑补充钙剂。

3. **增加户外运动**：适量的户外运动有助于增强骨骼强度，预防骨质疏松。建议进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳、打太极等。

4. **健康饮食**：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素D和钾等营养素，有助于维持骨骼健康。

5. **定期检查**：定期进行骨密度检查，了解自己的骨骼状况，及时发现和治疗骨质疏松。

6. **药物治疗**：对于病情较重的骨质疏松患者，医生可能会根据病情开具药物治疗，如双膦酸盐类药物、降钙素等。

7. **生活方式调整**：戒烟限酒、保持良好的睡眠、减轻压力等生活方式调整，也有助于改善骨质疏松。

绝经后骨质疏松是一种常见的疾病，通过积极的治疗和预防，可以有效改善患者的生活质量。