腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，主要表现为腰部疼痛、僵硬和活动受限。在日常工作和生活中，很多人都会遇到腰肌劳损的问题。那么，腰肌劳损怎么办呢？

首先，腰肌劳损患者需要充分休息，避免长时间久坐和过度劳累，以免加重病情。其次，可以采取以下几种方法进行对症治疗：

1. 药物治疗：患者可以口服非甾体消炎药、肌肉松弛药、改善循环的药物或具有活血舒筋作用的中成药，以缓解疼痛、活动受限等症状。

2. 理疗：磁疗、冲击波、中频等理疗方法可以松解肌肉、改善循环、缓解疼痛。

3. 功能锻炼：通过矫正手法、牵引、功能锻炼等方法，可以改善腰椎的生理曲度，提升腰椎的稳定性，防止腰肌劳损程度进一步加重。

4. 护腰：佩戴护腰可以加强对腰部的保护，防止腰肌劳损程度进一步加重，并减轻疼痛。

此外，腰肌劳损患者在日常生活中还需要注意以下几点：

1. 减少劳作：在劳作时要注意腰部用力不可过度，尤其不要提重物，尤其是单侧的重物。

2. 劳逸结合：日常工作中要注意不要过于劳累，避免腰部受伤。

3. 注意保暖：避免寒冷、潮湿的环境，平时要注意腰部的保暖，出汗或淋雨后要及时擦干，避免着风。

4. 适量运动：进行适量的运动，如慢跑、体操等，可以缓解腰肌劳损的症状。

5. 饮食调整：避免辛辣、生冷的食物，如雪糕、凉饭、凉菜、凉水等，适当吃一些温性食物，如大枣、桂圆等。

总之，腰肌劳损患者要注重休息、治疗和日常保养，才能有效缓解症状，预防病情加重。