产后血虚热饮食保健

产后血虚热是女性产后常见的一种病理状态，主要表现为面色苍白、头晕目眩、心悸失眠、五心烦热等症状。为了帮助产后女性恢复健康，合理的饮食调理至关重要。

　　产后血虚热的饮食原则

产后血虚热的饮食调养应遵循以下原则：

• 益气养血：产后血虚，需要补充气血，可食用黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉等食物。
• 养肝安神：产后血虚热易导致情绪不稳定，可食用猪肝、羊肝、乌鸡等食物，以养肝安神。
• 健脾养胃：产后身体虚弱，需要健脾养胃，可食用红枣、酸枣、松子、莲子、龙眼肉等食物。
• 忌食辛辣燥热食物：产后血虚热不宜食用辛辣燥热食物，如草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、生萝卜等。

　　产后血虚热的食疗方

　　1、当归生姜羊肉汤

当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、盐、黄酒、柑橘皮适量。羊肉切成块，洗净，滤干。再用食油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其他作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。可温中补血，调经止痛。

　　2、枸杞肉丁

取猪肉250克、枸杞子15克、番茄酱50克。将猪肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加黄酒、盐、湿淀粉拌匀，用六、七成热的油略炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥膨起，枸杞子磨成浆，调入番茄酱、糖、白醋，成酸甜卤汁后倒入余油中，炒浓后放入肉丁，拌匀即可。可补益肾精、滋养阴血。

　　产后血虚热的注意事项

1. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。

2. 避免过度劳累，适当进行运动。

3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

4. 定期进行产后复查，监测身体状况。

5. 如有不适，及时就医。