肌腱炎是一种常见的慢性炎症性疾病，主要发生在肌腱与骨骼或肌肉的连接处。这种炎症可能由多种原因引起，包括过度使用、重复性损伤、关节炎、感染等。常见的肌腱炎部位包括手腕、脚踝、膝盖、肩部和肘部等。

治疗肌腱炎的方法多种多样，包括：

1. 常规治疗：包括休息、冰敷、抬高患肢等，旨在减轻疼痛和肿胀。

2. 药物治疗：常用的药物包括非甾体抗炎药（NSAIDs）、皮质类固醇和局部麻醉药等，用于减轻炎症和疼痛。

3. 手术治疗：对于严重的肌腱炎或慢性肌腱炎，可能需要手术治疗，如肌腱修复或肌腱重建等。

4. 理疗：包括物理治疗、按摩、超声波治疗等，有助于恢复关节功能和减轻疼痛。

除了药物治疗和手术治疗外，日常保养也非常重要。以下是一些建议：

1. 休息：避免过度使用受影响的关节，给予充分休息。

2. 冰敷：在急性炎症期间，使用冰袋冷敷患处，每次10-15分钟，每天多次。

3. 抬高患肢：将患肢抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀。

4. 适当运动：进行适当的运动，如游泳、瑜伽等，有助于增强肌肉力量和关节灵活性。

5. 保暖：保持患处温暖，避免寒冷刺激。

6. 饮食调理：保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进恢复。

如果您的肌腱炎症状持续不缓解或加重，请及时就医，以便得到专业诊断和治疗。