膝盖半月板损伤是膝关节常见的损伤之一，许多患者都关心能否自愈以及恢复时间。

首先需要明确的是，膝盖半月板损伤是不能自行愈合的。半月板是膝关节内的软骨组织，一旦损伤，需要及时采取正确的治疗方法。

恢复时间取决于半月板的损伤程度。一般来说，轻度损伤的患者，经过保守治疗，2到3周左右，临床症状会逐渐减轻，病情可以恢复。治疗方法包括制动、外用消肿镇痛膏药、理疗、烤电、针刺等。而对于严重的半月板损伤，则需要采取手术治疗，如半月板修补手术。

术后恢复时间一般为4到5周左右。在恢复期间，患者需要避免负重，卧床休息，抬高患肢，给予膝盖支具外固定，进行辅助治疗。此外，局部可以冰敷缓解急性期损伤，24小时后可以选择热敷或超短波治疗、微波治疗，加速半月板的血液循环，促进自我修复。

值得注意的是，如果六周后经过复查，半月板损伤症状没有任何改善，可能需要考虑手术治疗。

为了降低半月板损伤的风险，日常生活中要充分利用身边的工具，如上下车或上下楼时不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体。同时，要注意运动姿势和运动的强度，佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。

总之，膝盖半月板损伤需要及时治疗，同时注意日常保养，才能尽快恢复健康。