当您遇到手臂疼痛无法举起的情况时，不要过于焦虑，以下是一些有效的缓解和治疗建议，帮助您减轻痛苦，恢复健康。

首先，要尽量避免手臂继续负重或频繁活动，以免加重疼痛。同时，做好保暖措施，例如使用暖宝宝、热水袋等，可以促进血液循环，缓解疼痛。

针对手臂疼痛的治疗方法有很多，以下是一些常见的方法：

1. 热敷：使用热毛巾或暖水袋敷在疼痛部位，每次20-30分钟，每天2-3次。

2. 针灸：针灸可以刺激经络，促进气血运行，缓解疼痛。

3. 烤电：烤电可以扩张血管，增加血液循环，缓解肌肉疼痛。

4. 药物治疗：非甾体类抗炎镇痛药物可以缓解疼痛，如布洛芬、萘普生等。如果疼痛严重，可以考虑注射封闭针，快速有效缓解疼痛。

5. 补钙：如果是由于缺钙引起的疼痛，可以口服钙片，或通过饮食补充钙质，如牛奶、豆制品、鱼类等。

在治疗过程中，要积极治疗原发病，如颈椎病、肩周炎、风湿性关节炎等。同时，要注意饮食营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。戒烟戒酒，保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以免耽误病情。在日常生活中，要注意避免诱发疼痛的因素，如潮湿寒冷、外伤、精神紧张等。

总之，手臂疼痛无法举起时，要积极采取治疗措施，同时注意日常保养，相信您会很快恢复健康。