膝盖半月板变性是一种常见的膝关节损伤，根据病情严重程度，可以选择保守治疗或手术治疗。

保守治疗主要包括关节制动休息、避免过度行走负重。对于疼痛明显的患者，可以口服消炎止痛药，如布洛芬、塞来昔布等，并保护关节软骨的药物进行治疗，如氨基葡萄糖等。如果关节有肿胀、积液，可以进行关节穿刺，抽尽积液，并注射玻璃酸钠进行治疗。

如果半月板变性破裂、变形严重，出现关节肿胀、疼痛，以及走路出现绞锁症状，就需要进行关节镜手术治疗。通常需要对半月板进行修剪成型，术后需要积极应用抗凝药物预防血栓，如低分子肝素钙。

半月板退变患者的治疗方法还包括避免接头承重移动和过度疲劳。对于关节疼痛，可以进行抗炎镇痛治疗。如果情况不合适，可以使用硫酸氨基葡萄糖补充关节成分，或向关节腔内注射透明质酸钠，以减少关节摩擦，降低半月板退变程度。

正常人群中也存在半月板变性。正常半月板富含水分，主要由I型胶原和蛋白多糖组成。过度负重运动、负重行走或移动重物、做繁重体力劳动时，半月板会受到挤压，导致退化和变形。及时治疗膝关节半月板退行性损伤，可以避免给自己带来极大痛苦，严重影响正常工作和生活。

治疗过程中需要注意休息，避免过度劳累和精神紧张，保暖，避免寒冷、负重和剧烈运动。饮食方面，少吃油腻和高脂肪食物，多吃蔬菜、水果和粗粮。

如果出现膝关节半月板变性，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。