乳腺囊肿是一种常见的乳腺疾病，它是由乳腺导管或腺泡的阻塞引起的液体积聚。根据彩超下BI-RADS评分，乳腺囊肿可分为不同等级，其中3级被认为是良性的可能性较大。

乳腺囊肿3级通常不能自行消除，需要采取相应的治疗措施。针对较小的乳腺囊肿3级，可以定期复查彩超，观察其变化。对于较大的乳腺囊肿3级，可以选择微创旋切手术或手术切除来消除囊肿。

除了手术治疗，日常生活中的一些保养措施也有助于缓解乳腺囊肿引起的不适。首先，保持乳房清洁卫生，避免创伤和感染。其次，选择合适的内衣，避免过紧的胸罩压迫乳房。此外，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，也有助于缓解症状。

在饮食方面，建议多吃富含纤维的食物，如谷类、绿叶蔬菜和新鲜水果，以及富含碘的食物，如紫菜和海带。同时，避免高脂肪和刺激性食物，如咖啡、巧克力和酒精。

乳腺囊肿虽然大部分是良性病变，但仍需警惕恶变的风险。因此，定期进行乳腺检查，如乳腺彩超和乳腺钼靶检查，对于早期发现和诊断乳腺疾病至关重要。

如果出现乳腺囊肿的症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据病情制定个性化的治疗方案，帮助患者缓解症状，恢复健康。