紧张性头痛，又称压力性头痛，是一种常见的成人头痛类型。根据相关研究，约有40%的头痛患者为女性，这可能与女性更容易受到情绪波动、压力大等因素的影响有关。紧张性头痛的常见原因包括精神紧张、情绪波动、工作压力、作息不规律、止痛药滥用等。患者常伴有紧张、焦虑和睡眠障碍，尤其在月经期和绝经期的女性中更为严重。

针对紧张性头痛的治疗，主要可以从以下几个方面入手：

1. 放松心情：紧张性头痛的主要病因是精神紧张和焦虑。因此，通过散步、呼吸新鲜空气、进行放松训练等方式，可以有效缓解压力，改善情绪，从而减轻头痛症状。

2. 改善睡眠：睡眠不足或睡眠质量差是导致紧张性头痛的重要原因。因此，要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量，有助于缓解头痛。

3. 注意饮食：饮食不当也可能导致紧张性头痛。建议患者避免过多摄入咖啡因、酒精、巧克力等刺激性食物，保持饮食清淡，有助于减轻头痛症状。

4. 药物治疗：对于严重的头痛症状，可以在医生指导下服用止痛药物。但需注意，止痛药物不宜长期使用，以免产生依赖性。

5. 心理治疗：对于部分患者，心理治疗也是一种有效的治疗方法。通过心理咨询、认知行为疗法等方式，可以帮助患者调整心态，缓解压力，改善头痛症状。

总之，紧张性头痛是一种常见的头痛类型，患者应正确认识疾病，积极采取多种治疗方法，以改善生活质量。