跟骨粉碎性骨折是一种常见的足部骨折，给患者带来极大的痛苦和不便。术后康复是恢复足部功能的关键环节。本文将详细介绍跟骨粉碎性骨折术后的康复训练方法，帮助患者尽快恢复健康。

一、康复训练方法

1. 脚踝活动度练习：通过环转、用脚尖写字、内外翻等动作，增加脚踝关节的活动范围，提高关节灵活性。

2. 力量练习：通过勾脚、伸脚、抗阻力等动作，加强小腿肌肉和足踝周围的力量，提高足部支撑能力。

3. 平衡练习：单足站立，双手伸直，进行侧腿站立、患腿站立等练习，提高平衡能力。

二、康复训练注意事项

1. 按照医生指导进行康复训练，避免过度运动造成二次损伤。

2. 术后初期避免剧烈运动，以免影响骨折愈合。

3. 定期复查，观察骨折愈合情况。

三、其他康复方法

1. 物理治疗：如超声波、电刺激等，促进骨折愈合。

2. 中医治疗：如针灸、拔罐等，缓解疼痛，促进血液循环。

四、日常保养

1. 保持足部清洁干燥，预防感染。

2. 避免长时间站立或行走，减轻足部负担。

3. 选择合适的鞋垫和鞋子，减轻足部压力。