斜方肌疼痛是一种常见的肌肉疼痛症状，其成因多样，主要包括以下几种：

1. 睡眠姿势不当：长期保持同一睡姿或枕头过高、过低，可能导致斜方肌长时间处于紧张状态，引发疼痛。

2. 肌肉过度拉伸：剧烈运动或长时间保持同一姿势可能导致斜方肌过度拉伸，造成肌肉损伤和疼痛。

3. 颈椎病：颈椎病变可能导致神经根受压，引起斜方肌疼痛。

4. 肌肉劳损：长时间保持同一姿势工作，如电脑操作、驾驶员等，可能导致斜方肌劳损，引发疼痛。

5. 慢性疾病：如糖尿病、甲状腺功能亢进等慢性疾病也可能导致斜方肌疼痛。

针对斜方肌疼痛的治疗方法包括：

1. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，缓解肌肉紧张和疼痛。

2. 理疗：进行电疗、超声波治疗等物理治疗方法，促进血液循环，缓解疼痛。

3. 药物治疗：使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、萘普生等缓解疼痛。

4. 按摩：通过按摩手法放松肌肉，缓解疼痛。

5. 功能锻炼：进行扩胸、耸肩等运动，增强斜方肌力量，预防疼痛。

此外，预防斜方肌疼痛应注意以下几点：

1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 选择合适的枕头，保持颈椎的自然生理弯曲。

3. 定期进行体育锻炼，增强肌肉力量。

4. 注意保暖，避免受凉。

5. 如出现疼痛症状，应及时就医。