无痛人流手术是现代妇科常用的一种终止妊娠方法，因其操作简单、疼痛感低而受到许多女性的青睐。然而，手术之后，子宫内膜的恢复情况一直是患者关注的焦点。一般来说，无痛人流后子宫内膜厚度在4mm到5mm的范围内都是正常的，这一厚度与正常人的子宫内膜厚度5mm-10mm基本一致。患者通常在休息30天-50天后，子宫内膜厚度即可恢复正常。

在恢复期间，患者需要注意以下几点：

1. 休息：术后应卧床休息3-5天，避免剧烈运动。

2. 卫生：保持外阴部清洁干燥，勤换卫生护垫，半个月内避免坐浴。

3. 饮食：适当补充营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物。

4. 性生活：人流后一个月内应避免性生活。

5. 症状观察：注意观察阴道出血情况和分泌物异常，如有异常及时就医。

此外，人流后子宫的恢复还与术后护理有关。以下是一些术后护理建议：

1. 避免提重物：人流后一个月内应避免提重物，以免造成子宫脱垂。

2. 避免盆浴：人流后一个月内应避免盆浴，以免感染。

3. 避免受凉：人流后应避免受凉，以免引起感冒等疾病。

4. 注意情绪：保持良好的情绪，避免过度劳累。

总之，无痛人流后子宫内膜厚度的恢复是一个需要时间和耐心的过程。患者应积极配合医生的治疗和护理，以促进子宫的恢复。