胳膊无力发软是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些常见的原因和相关建议：

1. 颈椎病：颈椎病可能导致神经根受压，引起胳膊无力、发软。长时间伏案工作、不良坐姿等都是颈椎病的高危因素。预防颈椎病，应注意保持正确的坐姿，适当休息，避免长时间低头看手机或电脑。

2. 肩关节疾病：肩关节炎症、肩袖损伤等疾病可能导致肩部疼痛，进而引起胳膊无力。加强肩关节的功能训练，如进行肩关节活动度练习，有助于预防肩关节疾病。

3. 冻结肩：冻结肩是一种肩关节僵硬、疼痛的疾病，可能导致胳膊无力。治疗冻结肩，可采取物理治疗、按摩、热敷等方法。

4. 肌肉损伤：肌肉拉伤、扭伤等肌肉损伤可能导致胳膊无力。此时，应休息并制动受伤部位，避免进一步损伤。必要时，可寻求中医推拿、针灸等治疗。

5. 神经病变：某些神经系统疾病，如多发性硬化症、糖尿病性神经病变等，也可能导致胳膊无力。如怀疑有神经系统疾病，应及时就医。

总之，胳膊无力发软可能由多种原因引起。了解病因，采取相应的预防和治疗方法，有助于改善症状，提高生活质量。