颈椎病是一种常见的慢性疾病，对患者的生活和工作造成很大困扰。以我大表姑为例，她患有颈椎病，经常感到肩膀和脖子酸疼，甚至出现刺痛，严重影响日常生活和工作。

颈椎病的发生与多种因素有关，包括不良的睡姿、长时间保持不良体位、枕头高度不当等。为了预防和改善颈椎病，我们需要了解以下内容：

1. 睡眠姿势：保持胸部、腰部自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，全身肌肉放松。枕头高度适中，以中间低、两端高的元宝形为佳。

2. 床铺：选择保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的席梦思床为佳。

3. 工作体位：纠正与改变工作中的不良体位，避免长时间保持同一姿势。

4. 治疗方法：颈椎病可以通过保守治疗方法进行缓解，如自我牵引疗法、物理治疗、药物治疗等。

5. 颈椎病预防：加强颈部肌肉锻炼，提高颈椎稳定性。

颈椎病是一种可预防、可治疗的疾病，关键在于早期发现、早期治疗。如果您或您的家人出现颈椎病症状，请及时就医，以免病情加重。