脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，主要由不良生活习惯引起，如肥胖、饮酒过多等。随着年龄的增长，人体代谢功能逐渐下降，脂肪肝的发病率也逐渐上升。那么，得了脂肪肝应该如何调理饮食呢？

首先，脂肪肝患者应避免饮酒，酒精会加重肝脏负担，导致病情恶化。其次，饮食上应以低脂、低糖、高蛋白为主。以下是一些适合脂肪肝患者的食物：

1. 水果：苹果、香蕉、橙子等富含膳食纤维，有助于降低血脂。

2. 蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜等富含维生素和矿物质，有助于保护肝脏。

3. 瘦肉：鸡胸肉、鱼肉、牛肉等富含优质蛋白，有助于修复肝脏细胞。

4. 豆制品：豆腐、豆浆等富含大豆异黄酮，有助于降低血脂。

5. 燕麦、小米等粗粮：富含膳食纤维，有助于降低血脂，预防便秘。

除了饮食调理外，脂肪肝患者还应注意以下几点：

1. 控制体重：肥胖是导致脂肪肝的主要原因之一，减肥有助于改善病情。

2. 适量运动：运动有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。

3. 保持良好心态：情绪波动也会影响肝脏健康。

4. 定期体检：及时发现病情变化，及时治疗。

总之，脂肪肝患者应养成良好的生活习惯，合理饮食，适当运动，保持良好心态，才能有效预防和治疗脂肪肝。