阿片类药物是临床上常用的强效镇痛药物，但长期使用往往会导致便秘和恶心呕吐等不良反应，严重影响患者的日常生活。

针对便秘问题，患者可以从以下几个方面进行调整：

1. 增加膳食纤维摄入：每天摄入20-30克膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，软化大便。建议多食用糙米、全麦面包、燕麦、豆类、蔬菜等富含膳食纤维的食物。

2. 保持充足水分摄入：每天喝足量的水，有助于软化大便，促进排便。建议每天喝8-10杯水，或喝一些促进排便的茶饮，如蜂蜜柚子茶、决明子茶等。

3. 增加活动量：适当运动可以增强肠道蠕动，预防便秘。建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

4. 遵医嘱使用缓泻剂：对于严重便秘的患者，可以遵医嘱使用缓泻剂，如乳果糖、麻仁丸等，帮助缓解便秘症状。

针对恶心呕吐问题，患者可以采取以下措施：

1. 补充水分：呕吐会导致水分丢失，因此需要及时补充水分。可以喝温水、淡盐水、电解质饮料等。

2. 饮食调整：呕吐期间不宜进食油腻、辛辣、难以消化的食物，可以喝一些清淡易消化的食物，如小米粥、稀饭、面条等。

3. 避免刺激性气味：刺激性气味会刺激胃部，加重恶心呕吐症状，因此应避免接触刺激性气味。

4. 遵医嘱使用止吐药物：对于严重的恶心呕吐，可以遵医嘱使用止吐药物，如甲氧氯普胺、多潘立酮等。