最近感冒了，感觉头晕晕的，什么都不想吃，都持续一个星期了还没好，药也吃了，家人家人都好担心我的，跟大家分享下感冒了吃什么食物最好这个常见的问题吧！

首先，我们要明确感冒的病因。感冒分为风寒感冒和风热感冒，风寒感冒是由于身体受凉，导致风寒侵袭，表现为怕冷、发热、头痛、咳嗽等症状；而风热感冒则是由于外界风热侵袭，表现为发热、头痛、咳嗽、喉咙痛等症状。

针对风寒感冒，我们可以选择以下食物来帮助缓解症状：

1. 生姜：生姜性温，味辛，具有散寒发汗、解表祛风作用，适宜风寒感冒者食用。民间常以生姜3片，红糖适量，开水冲泡，俗称生姜红糖茶，频频饮用，汗出即愈。患风寒感冒，喝生姜红糖水可缓解，此时生姜就最好去皮，生姜皮有碍生姜充分发挥其辛温解表的作用，且有止汗的作用，有悖于风寒感冒发汗的治疗法则。

2. 辣椒：辣椒大辛大热，辛能发散，热能祛寒，因此具有散寒发汗的功用，对于感冒风寒尤其适宜。《药性考》中指出：辣椒“温中散寒，除风发汗”。因此，风寒感冒食用辣椒是适宜的，而风热感冒最好不要食用。

3. 香菜：中医认为，香菜性味辛、温，入肺、脾经，有发汗透疹，消食下气之功，适用于感冒、小儿麻疹或风疹透发不畅、饮食积滞、消化不良等。《食经》言其“调食下气”。《食疗本草》言其“利五脏，补筋脉，主消谷能食，治肠风”。香菜、鲜葱、生姜各适量。将三者洗净，放入锅中，加清水适量水煎取汁，频频饮服，每日1剂，连续2～3天。可发汗解表，适用于风寒感冒、鼻塞流涕。

针对风热感冒，我们可以选择以下食物来帮助缓解症状：

1. 薄荷：薄荷性凉，味辛，具有清热解毒、疏风散热作用，适用于风热感冒者食用。可以将薄荷叶洗净，放入开水中冲泡，代茶饮用。

2. 菊花：菊花性凉，味甘苦，具有清热解毒、疏散风热作用，适用于风热感冒者食用。可以将菊花洗净，放入开水中冲泡，代茶饮用。

3. 金银花：金银花性寒，味甘，具有清热解毒、疏散风热作用，适用于风热感冒者食用。可以将金银花洗净，放入开水中冲泡，代茶饮用。

除了以上食物，患者还应注意以下几点：

1. 休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

2. 水分：多喝水，保持身体水分充足。

3. 保暖：注意保暖，避免再次受凉。

4. 饮食：避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。

5. 禁烟限酒：吸烟和饮酒会加重感冒症状。

总之，感冒了吃什么食物最好要根据感冒的类型来选择，同时注意饮食禁忌和生活习惯，以帮助缓解感冒症状，促进身体恢复。