脚后跟疼痛麻木是常见的足部问题，可能由多种原因引起。以下是一些常见的病因：

1. 脚跟脂肪垫炎：脚跟后方的脂肪垫在受到反复摩擦或撞击时，可能会发炎，导致疼痛和麻木。

2. 骨刺：足跟底部或跟骨上可能出现骨刺，刺激周围软组织，引发疼痛和麻木。

3. 跟腱炎：跟腱在过度使用或受伤后，可能会发炎，导致疼痛、肿胀和麻木。

4. 足底筋膜炎：足底筋膜因长期过度拉伸或损伤而发炎，引起足跟疼痛和麻木。

5. 足跟骨折：足跟骨折会导致疼痛、肿胀和麻木。

治疗脚后跟疼痛麻木的方法包括：

1. 休息和减少活动：避免过度使用脚跟，给予足部足够的休息。

2. 冷敷：在受伤初期，使用冰袋冷敷可以减轻疼痛和肿胀。

3. 热敷：在受伤后期，使用热水袋热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。

4. 足跟垫：使用足跟垫可以减轻对足跟的压力，缓解疼痛。

5. 药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）可以减轻疼痛和肿胀。

6. 物理治疗：物理治疗可以帮助改善足部功能和减轻疼痛。

7. 手术治疗：对于严重的足跟疼痛，可能需要手术治疗。

预防脚后跟疼痛麻木的方法包括：

1. 适当锻炼：加强足部和腿部肌肉的力量，提高足部稳定性。

2. 穿着合适的鞋：选择合适的鞋子和鞋垫，减轻对足跟的压力。

3. 控制体重：减轻体重可以减少对足跟的压力。

4. 适当休息：避免长时间站立或行走。