厥阴头痛饮食保健指南

了解厥阴头痛

厥阴头痛是一种常见的头痛类型，多见于女性，尤其是月经期间。其特点是头痛部位多在头部两侧，伴随有恶心、呕吐、眩晕等症状。为了缓解厥阴头痛，饮食保健至关重要。

不适宜食物

奶酪和巧克力

奶酪和巧克力富含酪氨酸，会促进前列腺素合成，导致头部血管扩张，诱发头痛。其他富含酪氨酸的食物，如香肠、熏鱼、洋葱等，也应避免食用。

酒精饮料

酒精本身具有扩张血管、刺激前列腺素合成的作用，啤酒、白酒、水果酒等还含有酪氨酸，容易诱发头痛。

酱油及味精

酱油和味精中的谷氨酸钠可能导致头痛，尤其是对谷氨酸盐敏感的偏头痛患者应避免过量食用。

动物内脏

过量摄入维生素A可能诱发头痛。

咖啡和浓茶

咖啡和浓茶中的咖啡因会刺激神经系统，影响睡眠，诱发头痛。

冰淇淋

某些患者对冷刺激敏感，冰淇淋等冷食可能导致血管痉挛，诱发头痛。

选择合适的食物

B族维生素

瘦肉、谷类、黄豆、花生等富含B族维生素，能保护心血管和神经系统，缓解压力，缓和情绪。

维生素C

猕猴桃、芥菜等果蔬富含维生素C，具有抗氧化功效，有利于减轻因情绪紧张诱发的头痛。

镁元素

谷类、花椰菜、豆腐以及坚果等富含镁元素，具有松弛肌肉、舒张血管的作用。

饮食注意事项

定时定量

保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，以免加重头痛症状。

低盐低脂

低盐低脂饮食有助于减轻头痛症状。

多饮水

多饮水有助于缓解头痛症状。

避免辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物容易诱发头痛，应尽量避免食用。