怀孕初期的乳房胀痛是许多准妈妈都会遇到的现象，通常在怀孕2个月左右开始出现。这种胀痛的感觉像是针扎一般，尤其在晚上时更为明显，甚至触碰都感到疼痛。其实，这种症状是正常的生理反应，不必过于担心。

首先，怀孕后，由于胎盘和绒毛分泌大量的雌激素、孕激素和催乳素，导致乳腺增大，从而引发乳房胀痛。这种胀痛可能在整个孕期持续存在，但无需特殊治疗。类似的情况也出现在月经来潮前的经前期乳房胀痛，这是由于雌激素水平增高，乳腺增生和乳房间组织水肿引起的。

其次，乳房胀痛是许多女性都经历过的情况，尤其是经前期的乳房胀痛。虽然这种胀痛并不会影响日常生活和工作，但它会影响女性的情绪，因为她们可能会将乳房胀痛与某些疾病联系起来。产后3-7天，双乳可能会出现胀闷、硬结和疼痛，这是由于乳腺淋巴潴留、静脉充盈、间质水肿和乳腺导管不畅所致。

此外，人工流产后，有些妇女会主诉乳房胀痛，并可触及肿块。这是因为妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，导致乳腺变化突然停止，进而造成乳腺肿块和乳房疼痛。

为了缓解乳房胀痛，准妈妈可以采取以下措施：

1. 定期进行乳房按摩，以乳头为中心向外顺时针旋转按摩，每次不少于15分钟。按摩时，两个乳房应交替进行，以促进血液循环。

2. 保持良好的心情，因为情绪对乳房胀痛的影响也很大。

3. 注意饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等。

4. 避免穿着过紧的胸罩，以免加重乳房胀痛。

5. 如有需要，可以咨询医生，寻求专业的建议和帮助。