月经量多、时间长的女性常常苦恼，这不仅影响生活质量，还可能对身体健康造成一定影响。那么，月经量多时间长吃什么可以缓解这种情况呢？以下是一些适合调理月经的食物和方剂。

1. **地黄煮酒**

　　主要成分：生地黄、益母草、黄酒。

　　制作方法：将生地黄和益母草放入瓷瓶中，加入黄酒，隔水蒸煮约20分钟。每次服用50毫升，每日两次。

　　功效：活血化瘀，适用于血瘀所致的月经过多，如经血紫黑、有血块、小腹疼痛等。

2. **母鸡艾叶汤**

　　主要成分：老母鸡、艾叶。

　　制作方法：将老母鸡洗净切块，与艾叶一起煮汤。分2-3次食用，月经期连服2-3剂。

　　功效：补气摄血，健脾宁心，适用于体虚不能摄血而导致的月经过多，如心悸、失眠、少腹冷痛等。

3. **归地烧羊肉**

　　主要成分：羊肉、当归、生地、干姜。

　　制作方法：将羊肉切块，放入砂锅中，加入当归、生地、干姜等调料，红烧至肉烂即可。

　　功效：温中补虚，益气摄血，适用于气虚所致的月经过多，如面色无华、神疲气短、懒言等。

除了饮食调理，以下日常保养方法也有助于改善月经问题：

1. **保持心情舒畅**：避免过度忧思、郁怒等负面情绪，以免损伤肝脾，导致月经不调。

2. **适度劳动**：积极参加劳动，但避免过度劳累和剧烈运动，以免损伤脾气。

3. **保持良好生活习惯**：保证充足睡眠，避免熬夜；保持个人卫生，预防感染。

4. **定期体检**：及时了解自身健康状况，以便及时发现并处理月经问题。