自然流产后，女性的身体会经历一段恢复期。在这个阶段，合理的饮食调理对于身体的恢复至关重要。以下是一些建议，帮助您在流产后更好地补充营养，促进身体恢复。

首先，流产后应注重优质蛋白质的摄入。蛋白质是身体修复的基础，可以帮助修复受损的组织。鸡蛋、瘦肉、鱼、奶制品等都是优质蛋白质的来源。其中，鸡蛋因其营养丰富、易于消化吸收，常被推荐作为流产后恢复期的首选食物。

其次，要保证足够的维生素和无机盐摄入。维生素和无机盐对于维持身体各项功能至关重要。新鲜蔬菜和水果富含各种维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、钙、铁、锌等。在流产后，可以适量增加蔬菜和水果的摄入量，以补充身体所需的营养。

此外，流产后还需要注意补血。由于流产过程中会有一定的出血，因此补充铁质尤为重要。红枣、黑枣、桂圆等食物富含铁质，可以帮助补血。同时，可以适当食用一些红糖水，以促进血液循环。

以下是一些流产后可食用的食物推荐：

1. 鸡蛋红枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。将鸡蛋打入锅中，加入红枣和红糖，煮至熟即可。具有补中益气和养血作用，适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。

2. 乳鸽枸杞汤：乳鸽1只，枸杞30克，精盐适量。将乳鸽处理干净后放入锅中，加入枸杞和清水，煮至熟即可。具有益气、补血的功效，适合在人流后出现体倦乏力、自汗、身体虚弱等症状的女性服用。

3. 银耳红枣汤：银耳15克，大枣10枚，枸杞30颗，冰糖30克。将银耳浸泡后撕成小片，与红枣、枸杞和冰糖一同煮制。具有滋阴补阳、开胃理气的作用，用于产后虚弱。

流产后，身体虚弱，宜多卧床休息，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过度劳累和食用大补的饭菜。同时，保持良好的心态，积极配合医生的治疗，有助于身体更快地恢复。