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现如今，便秘已经成为一个很普遍的疾病，大家为此苦恼，除了吃泻药，我们似乎别无它法。NO，我是长期便秘的受害者，从苦逼的高三开始，现如今已和便秘对抗多年有余，现在，小编就自己亲身经历对抗便秘的经验进行总结，希望能帮助大家解决困难。

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第一：不能盲目的用泻药，泻药它的原理是造成胃部受凉，从而不停的拉粑粑。人体的器官最好是温暖的，所以当吃了泻药，胃部受凉，当时能顺畅，但是过后会加重胃部的负担，然后再吃泻药，由此陷入不良循环，再强大的胃也会坏掉的。再此，小编强烈建议，一便秘就吃泻药，那是对自己的身体不负责的做法。

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第二：建议用食补，首推豆浆。豆浆可以是普通的黄豆豆浆，也可以是五谷豆浆。小编比较幸福，妈妈每天早上都会煮一锅黑豆，黑芝麻，核桃，黄豆，黑米，花生，大枣混合的豆浆。每次小编吃完早饭，差不多一个多小时，就进入拉粑粑的状态。这是因为黑芝麻，黄豆，花生豆是油性植物，会让大肠和小肠润滑，从而顺畅拉粑粑。这是妈妈告诉小编的哦！不会发胖的，小编160的身高，体重一直是49公斤，喝豆浆已有一年有余了。

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第三：食补第二推荐的就是，小米粥，要用慢火熬制很长时间的小米，小米粥出来的时候，有俗称的小米油。可以添加枸杞，山药等食补药材。长期食用小米粥对胃是非常好的。大补哦！

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早上起床，快速大口喝温白开，有人说凉白开更好，但是小编体质虚寒，所以一直是喝的温白开，大夏天也是如此。注意，是早上什么都不做，就开始灌白开水，这样做会促进大肠蠕动，脾胃强大的话，刚喝完，就有感觉。至于是什么感觉，你们懂得，吼吼！

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