随着气温的逐渐降低，许多人都开始出现怕冷畏寒的现象。这其实是由于人体气血不调所导致的非正常体征。除了药物治疗外，我们还可以通过饮食调养来达到气血平衡、缓解症状的目的。

在中医理论中，黑枣、红枣和桑葚干都被认为是极好的补气补血食物。

首先，黑枣富含铁质和维生素C，能够促进铁离子的吸收，有效改善贫血症状。其次，红枣性暖，具有养血保血的作用，能够改善血液循环，增加红血球含量。最后，桑葚干含有天然铁质，被誉为“补血果”，能够有效补血美容。

除了以上三种食物外，我们还可以通过以下方法来改善怕冷畏寒的症状：

1. 适当增加运动量，提高身体免疫力。

2. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

3. 适当晒太阳，补充维生素D。

4. 饮食上多吃一些富含铁质、维生素C和蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。

需要注意的是，对于一些患有慢性疾病的人群，如贫血、低血压等，应遵医嘱进行治疗，切勿自行用药。