阳光明媚的夏日，人们享受着户外活动带来的快乐，但同时也需要注意防晒。强烈的日光照射会导致皮肤晒伤，出现红肿、疼痛、脱皮等症状。那么，晒伤后应该如何饮食调理呢？以下几种水果可以帮助缓解晒伤症状。

黑葡萄

黑葡萄含有丰富的矿物质和维生素，如钙、钾、磷、铁、维生素B等，还含有多种氨基酸。经常食用黑葡萄可以补充皮肤失去的水分和营养，缓解晒伤症状。晒干的黑葡萄营养价值更高，是滋补皮肤的良品。

乌梅

乌梅含有大量的有机酸，经肠壁吸收后会转变成碱性物质，具有抗衰老作用。乌梅含有丰富的维生素B、钾、镁、锰、磷等，是碱性食品，适合晒伤患者食用。

桑葚

桑葚味道酸美、多汁，具有清热润燥、补血养颜的功效。桑葚可以生食，也可以做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果沙拉等食用。晒伤患者适量食用桑葚可以缓解症状。

除了水果，以下几种方法也可以帮助缓解晒伤症状：

冷敷护理

冷敷可以中和晒伤，缓解疼痛。可以将毛巾或衣服放入冷水或冰箱中，取出后敷在皮肤上。一天敷3-4次，每次约半小时即可。

黄瓜汁涂抹

黄瓜汁具有清凉、补水、抗氧化的作用。将黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟，可以缓解疼痛，补充皮肤失去的水分。

晒伤后，还需要注意以下几点：

1. 避免日晒，尽量待在室内。

2. 保持皮肤清洁，避免感染。

3. 补充水分，多喝水。

4. 保持充足的睡眠，增强抵抗力。

晒伤是一种常见的皮肤疾病，了解正确的护理方法，可以帮助我们尽快恢复健康。