产后脱发是许多新妈妈面临的一大难题，导致产后脱发的原因有很多，如激素水平变化、精神压力、营养不良等。那么，产后脱发应该吃什么食物来改善呢？

产后饮食应以均衡为主，同时注意补充富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、紫米等。这些食物有助于头发的生长和修复。此外，一些休闲小食品，如葵花子、黑芝麻、核桃等，也是养发的佳品。以下是一些针对产后脱发的食疗方：

1. 龙眼人参炖瘦肉

原料：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。

做法：先将猪肉洗净切块，将龙眼肉、枸杞子洗净，将人参浸泡后切片，全部用料放入炖盅内，加水适量，以小火隔水炖至肉熟，即可食用。每日一剂。

2. 枸杞黑豆炖羊肉

原料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量调味。

做法：先将羊肉洗净切块，用开水氽去腥味，再将枸杞子、黑豆分别洗净，与羊肉共同放入锅内，加水适量，先用大火煮开后，改用小火煲2个小时，加入调味品即可食用。每日一剂。

功效：具有补肾益气、养血生发的功效，适宜产后肾气不足引起的脱发者食用。

产后如何预防脱发

1. 适度清洗头发

减少洗头发的次数，洗发时要用温水，并注意护发。产后的新妈妈可以使用艾草叶煎水放温后洗头，对月子身体恢复具有很好的保健作用，并能有效防止脱发。

2. 按摩头皮

新妈妈在洗头时，避免用力抓扯头发，应用指腹按摩头皮。每天用清洁的木梳梳头100下也是不错的一种按摩方式。

3. 保持良好的作息

保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于头发的生长和恢复。

4. 保持心情舒畅

精神压力是导致产后脱发的重要因素之一。新妈妈要学会调整心态，保持心情舒畅，有助于改善脱发情况。

5. 咨询专业医生

如果脱发情况严重，建议咨询专业医生，寻求针对性的治疗方案。