乳腺肿块是女性常见的疾病之一，它不仅给患者带来生理上的不适，还可能隐藏着乳腺癌的风险。本文将详细介绍如何自行检查乳房肿块，以及如何进行预防和治疗。

首先，女性朋友们要了解乳房的正常结构和生理变化。乳房由乳腺组织、脂肪组织和结缔组织组成，正常情况下，乳房在月经前后会有胀痛、肿块等变化。但如果出现以下情况，就需要警惕乳房肿块的可能性：

1. 乳房出现硬块或肿块，且质地较硬，活动度差。

2. 乳房皮肤出现凹陷或皱褶。

3. 乳头溢液，特别是血性溢液。

4. 乳房出现疼痛或不适。

其次，自我检查乳房的方法如下：

1. 站在镜子前，观察乳房是否对称，皮肤是否有异常。

2. 举起双臂，观察乳房是否有肿块或凹陷。

3. 用手指轻轻触摸乳房，感受是否有肿块或硬块。

4. 观察乳头是否有溢液或皮肤变化。

此外，以下几种情况需要及时就医：

1. 乳房肿块持续不消退。

2. 乳房肿块伴有疼痛。

3. 乳头溢液增多或颜色改变。

4. 乳房皮肤出现红肿、发热等炎症表现。

对于乳腺肿块的治疗，主要分为药物治疗和手术治疗。药物治疗包括激素治疗、中药治疗等，手术治疗包括乳腺肿块切除术、乳腺切除术等。具体治疗方案需要根据患者的具体情况由医生制定。

最后，预防乳腺肿块的发生，可以从以下几个方面入手：

1. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯。

2. 均衡饮食，多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果等。

3. 适量运动，增强体质。

4. 定期进行乳腺检查，早发现、早治疗。