慢性咽炎是一种常见的咽喉疾病，其治疗与调养都离不开饮食和生活习惯的调整。以下是一些关于慢性咽炎保养的科普知识，希望能对您有所帮助。

首先，饮食方面，我们可以通过一些具有润肺、止咳、养阴功效的食物来缓解咽炎症状。例如，枇杷含有丰富的果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等，其中胡萝卜素含量位居水果第三位，具有润肺、止咳、止渴的功效。此外，樱桃含有丰富的铁和维生素A、C等营养素，具有补血养颜、温脾暖胃的功效，对于缓解咽炎症状也有一定的帮助。百合和莲子则具有养阴润肺、止咳化痰、宁心安神等功效，两者搭配使用，可以补脾益肺、润泽皮肤。

其次，生活习惯方面，慢性咽炎患者应注意以下几点：

1. 保证充足的睡眠，避免熬夜，以免肝火过旺，影响咽炎恢复。建议在10点前入睡，有助于咽炎的恢复。

2. 避免过度用脑，减少思考、计划、分析等，以免肝火过旺，影响咽炎恢复。

3. 注意气候变化，及时增减衣物，避免受寒受热，以防感冒诱发咽炎。

4. 感冒流行期间，尽量减少外出，避免传染。

此外，慢性咽炎患者还应避免吸烟、饮酒等不良习惯，保持室内空气流通，避免接触刺激性气体和粉尘等。

总之，慢性咽炎的保养需要从饮食、生活习惯、环境等多个方面入手，才能达到良好的治疗效果。