运动损伤在日常生活中并不少见，其中骨裂是一种较为常见的骨折类型。当人体受到外力撞击或过度拉伸时，骨骼可能会出现微小的裂缝，但并未完全断裂。那么，骨裂了要吃什么好呢？

首先，骨折初期，患者可能会出现食欲不振、消化不良等症状，因此需要多吃一些易消化、富含营养的食物。建议多喝果汁、稀饭、豆浆、面条等流质食物，同时摄入适量的瘦肉、鸡蛋、鱼、大豆及其制品等富含蛋白质的食物，以及青菜、芹菜、豆芽、紫菜、苹果、梨等富含维生素和纤维素的食物，以帮助缓解症状，促进恢复。

进入骨折的中期，即骨折后的3-4周，正是骨折愈合的关键时期。此时，患者需要大量的蛋白质，特别是富含胶原蛋白的食物，以及富含钙质和维生素D的食物。建议适当增加鸡汤、鱼、蛋类、肉皮、猪蹄、豆制品等食物。对于老年人而言，由于骨骼恢复能力较弱，需要特别补充维生素D和高钙食物，如豆类、蛋类、虾皮、海带、牛奶、大豆及其制品、蔬菜、马铃薯、银耳、花生等。

骨折后期，即骨折后的5-6周，患者可以逐渐恢复正常饮食，但仍需注意多吃新鲜的蔬菜和水果，以及富含钙、维生素D的食物。例如，每天喝500毫升牛奶，摄入400-500克蔬菜，200克或更多的水果。同时，合理搭配其他食物，保证膳食平衡和营养均衡。

除了饮食调理外，患者还可以考虑服用一些具有促进骨细胞生长、加速骨折愈合作用的中药。这些药物能够帮助打通骨髓孔，使骨与骨细胞快速连接，促进血液循环，加速骨痂形成，从而加快骨折愈合速度。

总之，骨裂了要吃什么好，关键在于保证营养均衡、合理搭配饮食。同时，适当服用一些具有促进骨折愈合作用的药物，可以帮助患者更快康复。