自然流产是女性常见的一种生殖健康问题，给女性带来身体和心理上的双重压力。为了避免自然流产的发生，我们需要了解其预防措施，以便做好孕期保健。

首先，孕早期是自然流产的高发期，此时孕妇应保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神压力。其次，孕妇应定期进行产检，及时发现并处理可能引发流产的疾病，如生殖道感染、内分泌失调等。此外，孕妇应注重饮食营养，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以维持胚胎的正常发育。

对于已经发生自然流产的女性，术后恢复至关重要。以下是几个有助于恢复的建议：

1. 术后注意休息，避免剧烈运动，以免影响子宫恢复。

2. 术后保持外阴清洁，避免感染。建议每天用温水清洗外阴，勤换内裤。

3. 术后一个月内禁止性生活，以免感染。

4. 术后遵医嘱服用抗生素，预防感染。

5. 术后注意饮食调养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜蔬菜和水果等。

6. 保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

总之，预防自然流产需要从多个方面入手，包括生活保健、疾病预防、产后恢复等。只有做好这些工作，才能降低自然流产的发生率，保障女性的生殖健康。