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锌是人体必需的微量元素,对维持人体健康至关重要。缺锌会对成年人和儿童的健康产生负面影响,甚至引发其他疾病。儿童正处于生长发育的关键时期,缺锌会对其成长造成严重影响。
缺锌的症状主要包括:
1. 厌食:缺锌会导致味蕾功能减退,味觉降低,食欲不振,消化能力减弱。
2. 发育迟缓:缺锌会影响蛋白质合成,进而影响生长发育。儿童缺锌可能导致智力发育受阻,甚至出现精神障碍。
3. 皮肤问题:严重缺锌可能导致皮肤出现皮疹、复发性口腔溃疡、下肢溃疡等。
孕妇缺锌会导致胎儿生长发育迟缓、畸形等,产妇可能出现产程延长、出血过多等情况。
以下是一些建议,有助于预防和改善缺锌:
1. 增加锌摄入:多食用富含锌的食物,如瘦肉、海鲜、坚果、全谷物等。
2. 保持均衡饮食:保证营养摄入均衡,避免挑食、偏食。
3. 定期体检:定期进行体检,了解自身健康状况。
4. 及时就医:如出现缺锌症状,应及时就医,寻求专业指导。
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