半月板损伤是膝关节常见的损伤之一，其恢复时间通常在2~3个月左右。然而，若损伤程度较重或患者年龄较大，恢复时间可能会延长。

半月板损伤是由于膝关节在半屈、内收或外展、重力压缩和旋转力等因素作用下，半月板发生断裂。这种损伤会导致膝关节剧烈疼痛、无力伸直、肿胀等症状。积极治疗下，大多数患者的预后良好。

半月板损伤的病因主要有四个方面：膝关节半屈、内收或外展、重力压缩和旋转力。这些因素会导致半月板发生矛盾运动和膝关节的突然运动，从而引发损伤。患者受伤后，会出现膝关节剧烈疼痛、无法伸直、迅速肿胀等症状。肿胀消除后，关节功能也会逐渐恢复，但在移动时仍会感到关节疼痛和弹跳。核磁共振检查可以进一步明确病情，判断具体损伤的位置和程度。

治疗半月板损伤的方法包括对症治疗和物理治疗。对症治疗主要包括口服营养软骨药物，如氨基葡萄糖、硫酸软骨素等，这些药物可以促进损伤半月板的恢复。物理治疗包括针灸、磁疗、超声波、红外偏振光等，这些方法可以改善关节腔的循环，修复损伤的半月板，减轻相关症状。

半月板损伤患者在治疗期间需要注意以下几点：首先，根据损伤程度选择合适的治疗方案，避免因治疗方法不当而引起并发症。其次，避免过度活动膝关节，防止再次损伤。在三个月内避免暴力活动和繁重的体力劳动，减轻膝关节的重量。此外，积极开展康复锻炼，增强膝关节的稳定性。最后，保持关节温暖，避免感冒，不要吃辛辣和刺激性食物。口服氨基糖可以保护关节，减少局部疼痛症状，有利于半月板损伤的恢复。

半月板损伤患者在治疗期间，可以寻求专业医生的帮助。医院骨科或运动医学科是治疗半月板损伤的主要科室。在医生的指导下，患者可以制定合理的治疗方案，尽快恢复健康。

半月板损伤的预防措施包括：加强膝关节肌肉力量训练，提高膝关节稳定性；避免剧烈运动和不当姿势；注意运动场地安全，避免跌倒；在运动前做好热身活动。