肌肉疲劳是一种常见的现象，它会导致人体出现乏力、工作效率下降等症状。

当肌肉长时间进行重复性工作时，会导致肌肉工作能力下降，出现肌肉疲劳。肌肉疲劳的发生与肌肉工作强度和细胞内源性氧含量有关。

骨骼肌是人体主要的肌肉类型，它受人的意识控制，所以又称为随意肌。骨骼肌的能量主要来源于葡萄糖，当骨骼肌过度收缩时，会导致肌细胞内酸性物质堆积，引起肌肉细胞功能障碍，表现为乏力、工作效率下降等症状。

缓解肌肉疲劳的方法有很多，例如进行适当的拉伸、活动或者按摩，热敷等，这些方法可以促进血液循环，加速物质代谢，缓解肌肉疲劳症状。

除了物理治疗方法，热水浴也是一个很好的选择。热水浴可以刺激大脑皮质，对神经放松有很好的效果。同时，热水浴还可以扩张肌肉的毛细血管，加速人体血液循环，将积聚在肌肉中的有害物质迅速排出体外，从而减少疲劳。

运动后及时补充身体营养也是缓解和消除疲劳的有效途径。适当的休息可以减少肌肉酸痛的症状，加速体内代谢，并在体外尽快代谢代谢产物，这对肌肉的恢复非常有帮助。

最后，保证充足的睡眠时间也是非常重要的。充足的睡眠可以让身体慢慢修复，保护人体健康，消除疲劳，恢复体力。