排卵期出血，是女性生理周期中常见的一种现象。对于月经规律的女性来说，排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。这段时间，由于激素水平的波动，尤其是雌激素水平的下降，部分子宫内膜会出现脱落，从而引起阴道出血。

一般来说，排卵期出血的量较少，持续时间较短，无需特殊治疗。但是，如果出现频繁、持续出血的情况，就需要引起重视了。

为了预防和缓解排卵期出血，以下是一些日常保养的建议：

1. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累，保持心情愉悦。

2. 注意个人卫生：保持外阴部清洁干燥，勤换卫生巾或卫生护垫，避免细菌感染。

3. 饮食调理：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品等，避免辛辣、生冷、油腻的食物。

4. 适度运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质，提高免疫力。

5. 避免性生活：在排卵期出血期间，最好避免性生活，以免引起感染或加重出血。

如果排卵期出血情况严重，或者伴有腹痛、腰酸等症状，应及时就医，进行相关检查，排除妇科疾病的可能。