肩袖损伤的恢复时间通常在1~2个月左右，但具体恢复时间会受到损伤程度、患者年龄和身体状况等因素的影响。

肩袖是覆盖肩关节前部、上部和后部的肌腱组织的总称，包括肩胛下肌、冈上肌、冈下肌和小圆肌等。这些肌腱负责维持肩关节的稳定性和灵活性，在上臂外展时将肱骨头拉近肩胛骨，以维持肱骨头和肩胛骨之间的正常支点关节。肩袖损伤会导致肩关节疼痛、活动受限等症状，严重时甚至会影响日常生活。

肩袖损伤的恢复过程分为两个阶段：急性期和恢复期。急性期主要采取保守治疗，包括休息、冷敷、药物治疗等。恢复期则需要进行功能锻炼，以增强肩部肌肉力量和关节活动度。

肩袖损伤的治疗方法主要有以下几种：

• 保守治疗：适用于肩袖损伤程度较轻的患者，包括休息、冷敷、药物治疗、物理治疗等。
• 肩关节镜手术：适用于肩袖损伤程度较重、保守治疗效果不佳的患者。
• 开放手术：适用于肩袖损伤严重、肩关节不稳定等情况。

在日常生活中，应注意以下事项，以预防肩袖损伤：

• 避免过度使用肩关节，尤其是在进行重复性运动时。
• 加强肩部肌肉锻炼，提高肩关节稳定性。
• 保持良好的姿势，避免肩部过度外展。
• 避免肩部受寒。

如果出现肩部疼痛、活动受限等症状，应及时就医，以便得到及时的诊断和治疗。