肌腱囊肿是一种常见的软组织良性肿块，其发生可能与多种因素相关。首先，局部过度劳损是导致肌腱囊肿的主要原因之一。长期从事重复性劳动或运动的人，由于肌腱承受压力过大，容易发生劳损，从而引发囊肿。

其次，外伤也是肌腱囊肿的常见原因。肌腱受到撞击或牵拉伤后，可能会出现局部炎症和肿胀，进而形成囊肿。此外，感染、长期炎症刺激、局部结缔组织营养不良、退行性病变和免疫性疾病等也可能导致肌腱囊肿的发生。

肌腱囊肿最常出现在手腕、脚踝、膝盖等部位。囊肿表面光滑，质地坚韧，有时伴有轻微的疼痛或不适。如果囊肿较大，可能会压迫周围神经和血管，导致疼痛、麻木或活动受限。

肌腱囊肿的治疗方法主要包括保守治疗和手术治疗。保守治疗包括休息、冰敷、药物治疗等。手术治疗适用于囊肿较大、症状明显或保守治疗无效的患者。

为了预防肌腱囊肿的发生，我们应该注意以下几点：

1. 避免长时间重复性劳动或运动。

2. 加强肌肉力量和柔韧性训练。

3. 适当休息，避免过度劳累。

4. 注意劳逸结合，避免长时间保持同一姿势。

5. 保持良好的生活习惯，避免感染。