肌腱拉伤是常见的运动损伤，它可能发生在任何年龄段的人群中。根据临床经验，大多数的肌腱拉伤，只要及时接受有效治疗，通常在3~4周左右就能恢复正常。

肌腱拉伤初期，患者可能会出现渗出、肿胀、疼痛等症状。这时，可以采取冷敷的方法，用毛巾包裹冰块对局部进行冷敷，以抑制出血，避免肿胀加重。在急性期过后，可以对局部进行制动和固定，避免患处活动。同时，可以配合使用一些活血化瘀的药物，如盘龙七片、大七厘胶囊等，以促进恢复。

在恢复过程中，可以通过按摩肌腱拉伤部位，避免肌肉萎缩。对于肌腱劳损的患者，如果只是肌腱水肿而没有撕裂和骨折，可以采取保守治疗，限制肌腱的屈伸活动和负重，避免造成牵引应力，加重损伤。随着活血化瘀药的应用，水肿将在大约两周内消退，肌腱拉伤也将恢复。

然而，如果肌腱在损伤后撕裂甚至断裂，则需要手术修复。否则，很容易导致后期肌腱活动减弱，导致肢体活动强度减弱甚至丧失。撕裂和断裂的韧带应通过手术进行吻合，以便在后期恢复患者的正常肢体活动。

肌腱拉伤后，患者需要注意以下几点：首先，对于一般牵拉损伤，建议对肌腱所支配的关节制动，避免肌腱收缩、舒张活动，使患肢得到较好的修复。其次，患者应使肌腱处于放松状态。然后，可在短期内进行适当固定，使患肢充分休息，损伤后早期休息越充分，患肢恢复越好，出现后遗症的概率越小。另外，尽量避免局部刺激，可使用外用药膏，敷药进行治疗，这样可以减轻局部肿胀的情况，还有止痛的作用。如果患者是肢体的损伤，应该抬高患肢，使用石膏或者支具进行固定，可以减轻肌肉拉伤的进一步损伤，口服一些活血化瘀的药物。

肌腱拉伤的治疗和康复是一个长期的过程，需要患者积极配合医生的治疗方案，并注意日常保养。在康复过程中，患者应该避免过度使用受伤的肌腱，以免再次受伤。同时，加强肌肉力量训练，提高关节的稳定性，可以有效预防肌腱拉伤的发生。

总之，肌腱拉伤的治疗和康复需要患者、医生和康复师的共同努力。只要患者积极配合，通常能够在较短时间内恢复健康。