肌腱拉伤是一种常见的运动损伤，主要发生在小腿后部、大腿后部以及大腿内侧部分的肌腱。在运动过程中，如果力量过大，会导致肌腱受到牵拉，从而引发疼痛、肿胀等症状。

一旦发生肌腱拉伤，首先要进行制动，避免损伤部位继续活动，以免加重症状。同时，可以采取冷敷措施，缓解疼痛和肿胀。在24小时后，可以尝试使用活血化瘀药物外敷和口服，促进血液循环，加速恢复。

在恢复期间，要限制损伤部位的活动，避免过度牵拉。一般而言，肌腱拉伤需要制动2-3周，以便肌腱得到充分修复。

除了治疗，日常生活中的一些保养措施也非常重要。例如，加强肌肉力量训练，提高肌肉的稳定性和耐力，可以降低肌腱拉伤的风险。此外，保持良好的运动习惯，避免过度运动，也是预防肌腱拉伤的关键。

如果肌腱拉伤症状严重或持续不缓解，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并制定相应的治疗方案。

在治疗肌腱拉伤的过程中，患者需要积极配合医生的治疗建议，并保持良好的心态，相信自己能够战胜病痛。