肌肉痉挛，又称肌肉抽筋，是生活中常见的现象，表现为肌肉突然、不自主的强直收缩，使肌肉酸痛、僵硬，甚至影响到正常活动。造成肌肉痉挛的原因有很多，主要包括以下几点：

1. 神经或神经肌肉应激阈值降低：当神经或神经肌肉应激阈值降低时，肌肉更容易受到刺激而出现痉挛。

2. 肌肉疲劳：长时间运动或过度劳累会导致肌肉疲劳，肌肉疲劳时，肌肉的应激阈值降低，更容易发生痉挛。

3. 电解质失衡：盐分、水分流失过多或饮食中矿物质缺乏（如缺钙、缺镁）会导致电解质失衡，从而引起肌肉痉挛。

4. 环境因素：环境温度的突然改变、肌腱或肌肉的轻微撕裂、精神或情绪紧张等都可能引发肌肉痉挛。

5. 外伤：外伤后肌肉处于紧张状态，可能导致局部肌肉持续过度紧张，进而引发痉挛。

当出现肌肉痉挛时，应立即停止运动，放松心情，消除紧张情绪。同时，对痉挛的肌肉进行拉伸，有助于缓解痉挛。预防肌肉痉挛的措施包括：

1. 注意休息，避免长时间过度劳累。

2. 保持饮食均衡，补充足够的矿物质和电解质。

3. 注意保暖，避免受凉。

4. 加强肌肉锻炼，提高肌肉力量和耐力。

5. 保持良好的作息习惯，避免精神或情绪紧张。