长时间从事体力劳动，尤其是腰部负重的工作，常常会导致腰部疼痛。这种现象提示我们，腰部可能已经受到外力刺激，发生了肌肉组织损伤。

肌肉组织损伤，顾名思义，就是由于过度运动、劳损或外伤等因素，导致肌肉纤维出现拉长、断裂等情况。这种损伤通常发生在肌腱或肌腹位置，可能由牵拉力或扭转剪切力等形式造成。

为了判断具体肌肉损伤程度，患者可以结合影像学检查，如核磁共振或局部彩超。一旦确诊为肌肉损伤，患者应积极进行治疗。轻者可以选择口服药物，配合局部理疗、针灸等方式促进恢复。同时，患者需要停止干活，卧床休息，放松腰椎部位肌肉和肌群。

在日常生活中，可以通过以下方式缓解腰部疼痛：

• 外敷活血化瘀膏药，如云南白药、红花油等。
• 进行烤电、理疗、针刺、艾灸等治疗。
• 在腰部有明显疼痛部位时，可采用封闭注射。
• 在医生指导下，口服非甾体抗炎镇痛药物。

需要注意的是，出现腰部疼痛后，不要自行处置，如揉搓、按摩，也不要着凉，以免加重病情。

对于肌肉损伤患者，以下注意事项值得注意：

• 受伤当时，可用毛巾裹着冰块进行冷敷，收缩血管，减少出血，避免血肿形成。
• 受伤24小时后，可用热毛巾进行热敷，活血化瘀，促进消肿。
• 适当休息，减少活动。
• 口服消炎药，预防感染。

经过正常的休息和恢复，患者基本都可以恢复健康。