半月板损伤是膝关节常见的损伤之一，其发生原因主要包括外伤性和退变性损伤两大类。

首先，外伤性损伤是最常见的半月板损伤原因。在运动或生活中，膝关节突然旋转、扭转或过伸，都可能导致半月板撕裂。例如，在足球、篮球等运动中，由于快速变换方向和跳跃落地时膝关节受到的冲击，很容易造成半月板损伤。

其次，退变性损伤多见于中老年人。随着年龄的增长，膝关节的半月板逐渐磨损，变得脆弱，更容易在轻微的损伤下发生撕裂。此外，长期从事重体力劳动、过度负重等也可能导致半月板退变。

半月板损伤的症状主要包括疼痛、肿胀、关节活动受限等。疼痛多发生在膝关节活动时，如上下楼梯、蹲起等。严重时，还可能出现关节交锁、弹响等症状。

针对半月板损伤的治疗方法主要包括保守治疗和手术治疗。保守治疗包括休息、冷敷、药物治疗等。药物治疗主要使用非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症。手术治疗则根据损伤程度和患者具体情况选择半月板修复或半月板切除等手术方式。

为了预防半月板损伤，日常生活中应注意以下几点：

• 加强膝关节周围肌肉力量训练，提高关节稳定性。
• 避免过度运动和负重，尤其是中老年人。
• 运动时注意安全，避免膝关节突然扭转、扭转或过伸。
• 穿着合适的运动鞋，避免膝关节受到冲击。