脚上软组织损伤是一种常见的损伤，通常情况下，患者可以在两个周到三个周左右恢复。

软组织损伤是由对软组织或骨骼肌的直接或间接暴力或长期慢性劳损引起的。损伤后，局部会出现微循环障碍和无菌性炎症，导致肿胀和疼痛。

软组织损伤的类型很多，从轻微的皮肤挫伤到严重的皮肤撕脱伤，甚至伴有内部骨质断裂、韧带撕裂等。不同类型的损伤恢复时间不同，需要根据具体情况评估。

脚上软组织损伤的饮食方面，患者应避免辛辣食物，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，以促进身体恢复。

在治疗方面，患者应避免剧烈运动，可进行局部热敷、电烤箱等理疗，或涂抹活血通络药剂，如红花油。在受伤后的24小时内，应持续冷敷，以减轻水肿和症状。48小时后，可进行热敷，改善局部循环，促进病情恢复。

此外，患者在受伤后的2周内最好避免下地走路活动，以免加重损伤。

在日常生活中，患者应加强脚部保护，避免再次受伤。如有需要，可咨询专业医生，制定个性化的康复计划。

脚上软组织损伤的治疗和康复是一个长期的过程，需要患者积极配合，保持良好的心态。