失眠是一种常见的睡眠障碍，困扰着许多人。而导致失眠的原因也多种多样，其中过度思考是常见的一种。

过度思考失眠可能与情绪紧张、压力或过度思考等因素有关。当人们长时间处于紧张、焦虑或压力的状态时，大脑会持续处于活跃状态，导致难以入睡。

要想改善失眠状况，首先要找出导致失眠的诱因。常见的诱因包括：生活作息不规律、过度劳累、情绪波动、饮食不当、环境因素等。

针对失眠的治疗方法主要包括：调整作息时间、放松身心、改善饮食、增加运动、药物治疗等。以下是一些具体的方法：

1. 调整作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，建立规律的生物钟。

2. 放松身心：睡前进行轻松的活动，如阅读、听音乐、冥想等，帮助大脑放松。

3. 改善饮食：避免晚餐过晚、过饱，减少咖啡因和酒精的摄入。

4. 增加运动：适量运动有助于改善睡眠质量，但避免在睡前进行剧烈运动。

5. 药物治疗：在医生的建议下，可适量使用安眠药或中药调理。

此外，以下一些日常保养方法也有助于改善失眠：

1. 保持良好的睡眠环境：保持卧室安静、舒适、适宜的温度。

2. 避免午睡：午睡时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠。

3. 多晒太阳：晒太阳有助于调节生物钟，改善睡眠。

4. 保持良好的心态：学会调整心态，保持乐观、积极的心态。

总之，失眠并不可怕，只要找出原因并采取相应的措施，大部分失眠问题都可以得到改善。