三角韧带损伤是踝关节常见的损伤类型，患者可能会遇到走路不痛但仍有肿胀的情况。这种情况通常是因为韧带损伤尚未完全愈合。虽然肿胀可能不严重，但它可能是循环障碍和静脉回流不畅的表现。局部疼痛和活动后疼痛加剧是常见症状，可以通过核磁共振检查来确诊。

三角韧带损伤的严重程度不一，可能伴随内踝撕脱骨折、三角韧带撕裂或完全性骨折。损伤通常由间接暴力或直接暴力引起，如冲击伤或打击伤。软组织损伤可能导致开放性骨折，局部软组织挫伤可能更严重，甚至发生继发性软组织坏死和骨外露。

三角韧带损伤后，患者可能会感到明显的疼痛和运动受限，如三角韧带断裂可触及明显的空穴。治疗通常包括石膏或支架外固定、制动和手术修复。恢复期间，患者应避免运动，并在恢复后逐步恢复体育活动。饮食护理也很重要，应保持均衡营养，并注意保持受影响区域温暖。

为了预防三角韧带损伤，建议进行稳定性训练，增强肌肉力量，并尽可能避免人为意外伤害。此外，以下是一些日常保养建议：

• 穿着合适的鞋类，避免穿着不稳定的鞋子。
• 在运动前进行充分的热身和拉伸。
• 加强足踝肌肉的力量训练。
• 避免在硬地面上跑步或跳跃。
• 注意足踝的姿势和动作，避免过度扭转或扭伤。

如果您怀疑自己患有三角韧带损伤，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。