小产后女性身体虚弱，需要及时进行调养恢复。饮食调理和中药调理是恢复快、效果好的方法。产后女性应多吃益气养血的食材，如乌鸡汤、鲫鱼汤、大枣、猪肝等，富含铁元素的食材有助于改善气血两虚的现象。

除了食疗，中医中药也是恢复身体的有效手段。在中医师的指导下，可以选择黄芪、当归等中药进行补气养血，缓解身体虚弱症状。一般来说，经过一个月的调理，女性可以恢复到孕前状态。

流产对子宫内膜的损伤是常见的危害，可能导致经量减少、闭经、不孕等问题。因此，如果没有生育要求，应采取适当的避孕措施，如上环、口服避孕药、皮下埋植、避孕套、安全期避孕、体外射精、紧急避孕等。

在日常生活中，女性应注意个人卫生，避免感染。如果出现月经不调、腹痛、发热等症状，应及时就医，避免病情加重。

产后调养是一个长期的过程，需要耐心和坚持。在医生的建议下，结合饮食、中药、运动等多方面的调理，才能尽快恢复健康。