腱鞘囊肿是一种常见的良性病变，主要发生在关节囊、韧带和腱鞘中的结缔组织。这种囊肿的形成通常与以下因素有关：

1. 结缔组织退变：随着年龄的增长，结缔组织会出现退变，导致其弹性和强度下降，从而容易发生损伤和炎症，形成囊肿。

2. 损伤：关节囊、韧带和腱鞘在日常活动中容易受到损伤，如过度使用、撞击等。损伤后，滑膜会分泌大量的滑液，填充损伤部位，形成囊肿。

3. 慢性炎症：某些慢性炎症性疾病，如类风湿性关节炎等，也可能导致腱鞘囊肿的形成。

4. 遗传因素：部分腱鞘囊肿可能与遗传因素有关。

腱鞘囊肿通常表现为关节附近的囊性肿块，质地柔软，表面光滑，与皮肤无粘连。囊肿的大小不一，可从小如豆粒大到如鸡蛋大小。患者可能会出现关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。

针对腱鞘囊肿的治疗，主要包括以下方法：

1. 休息和制动：避免过度使用关节，减少对囊肿的刺激。

2. 冷敷和热敷：早期可使用冷敷减轻疼痛和肿胀，后期可使用热敷促进血液循环，缓解症状。

3. 药物治疗：可使用非甾体抗炎药（NSAIDs）等药物缓解疼痛和炎症。

4. 注射治疗：通过注射皮质类固醇等药物，减轻炎症和疼痛，缩小囊肿。

5. 手术治疗：对于较大、症状明显或反复发作的腱鞘囊肿，可行手术治疗。

此外，日常生活中应注意以下几点，以预防腱鞘囊肿的发生：

1. 保持正确的姿势和运动方式，避免关节过度使用和损伤。

2. 加强肌肉力量和柔韧性训练，提高关节稳定性。

3. 注意保暖，避免关节受寒。

4. 避免长时间重复同一动作，如打字、钢琴练习等。

5. 保持关节活动，避免关节僵硬。