女性可以通过建立良好生活方式、定期检查乳腺情况、适时妊娠哺乳、避免使用雌激素药物等方式预防乳腺增生。

1.建立良好的生活方式：保持心情舒畅、情绪乐观是预防乳腺增生的关键。同时，生活要规律、劳逸结合，改变饮食习惯，少食油炸食品等高脂食物以及过多的进补食品，多食用蔬菜和水果，并积极参加体育活动，提高免疫力。

2.定期检查乳腺情况：每个月经过后或两次月经中间是乳房比较松软、无胀痛的时候，此时进行自检，有利于及早发现乳腺异常。

3.适时妊娠哺乳：适时婚育、哺乳对乳腺功能是一种生理调节，有利于乳腺的健康。

4.避免使用雌激素药物：避免使用含有雌激素的避孕药和美容用品、保健品，以及避免摄入外源性雌激素，这样可以降低乳腺增生的风险。特别提示，乳腺增生本身为女性雌孕激素分泌紊乱引起的疾病，如果发现身体有任何不适，请及时就医。

月经后乳房胀痛有可能是正常生理现象，也有可能是乳腺增生症、乳腺炎等病理性原因导致的，具体原因应及时就医，查明病因。

1.正常现象：由于体内激素水平发生变化，月经期间部分患者可能会出现乳房肿胀、疼痛、发硬等症状。在这种情况下，来月经后乳房胀痛通常不需要进行特殊的治疗，在月经结束后，这些症状一般会自行消失。

2.乳腺增生症：乳腺增生症是一种常见的乳腺良性病变，主要表现为乳腺疼痛、乳腺结节或肿块、乳头溢液等，而且乳腺疼痛的症状通常会在月经期出现或者加重，所以来月经后乳房胀痛可能是乳腺增生症导致的。

3.乳腺炎：乳腺炎是指伴或不伴感染的乳腺组织炎症，主要表现为乳房疼痛、红肿、发热等。可能会出现来月经后乳房胀痛的情况。月经后乳房胀痛，在排除生理性原因后，如果长时间无法缓解，应及时就医，查明病因，对症治疗。

乳腺增生是现代很多女性都有的疾病，那是不是意味着就不用理会？

 

当然不是!乳腺增生虽然是妇女常见，多发病之一，但是一旦患有本病，恶变的危险性较正常妇女增加2～4倍，严重时甚至会导致乳腺癌！所以，预防是最好的办法，今天就来了解一下！

 

 

一，什么是乳腺增生？

 

乳腺增生其本质上是一种生理增生与复旧不全造成的乳腺正常结构的紊乱，在我国，囊性改变少见，多以腺体增生为主，故多称“乳腺增生症”，世界卫生组织（WHO）统称“良性乳腺结构不良”。多见于25～45岁女性。常见的表现为：乳房胀痛和乳内肿块乳房胀痛：大多数患者具有周期性疼痛的特点，月经前期发生或加重，月经后减轻或消失，为单侧或双侧乳房胀痛或触痛，病程为2个月至数年不等。

 

乳房肿块：常为多发性，单侧或双侧性，以外上象限多见；且大小，质地亦常随月经呈周期性变化，月经前期肿块增大，质地较硬，月经后肿块缩小，质韧而不硬，扪查时可触及肿块呈节结构，大小不一，与周围组织界限不清，多有触痛，与皮肤和深部组织无粘连，可被推动，腋窝淋巴结不肿大。

 

 

二，女性不同时期的预防方法

 

少女期：

1. 保证充足营养，不可盲目节食减肥，影响乳房发育。特别要注意进食含蛋白质丰富的食物如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品，还有含各种维生素的食物如蔬菜，水果等，使乳房充分发育。

 

2. 加强锻炼，多做扩胸运动或双手拉弹力器，锻炼胸部肌肉。注意走路不要含胸弓背，不要束胸。

 

3. 及时佩戴合适的乳罩，保护乳房，但乳罩的大小、松紧要适宜。

 

妊娠期：

 

1.保持乳头清洁，并用70%酒精揩擦乳头，使乳头表皮变得比较坚韧，勤洗澡。

 

2.乳头发育差、乳头短小或有凹陷内缩者，更要注意适应产后哺乳的需要作乳头牵拉或矫治乳头的内缩。

 

哺乳期：

 

每次授乳前和授乳后，都应用温开水轻轻洗净乳头和乳晕，保持局部干净和干燥，两侧乳房要轮流哺乳，排空乳房内的乳汁，避免乳汁潴留引起乳房结块，注意授乳卫生和乳房保健，对母亲和婴儿都有益。

 

防止断奶后乳房的萎缩，可采取以下措施：

 

①坚持做操、游泳等体育锻炼；

 

②按摩乳房，促进乳房的血液循环；

 

③戴合适的乳罩；

 

④ 哺乳应适可而止，一般9个月后乳汁的分泌量日渐减少，乳腺自行复原；

 

⑤产后落实避孕措施，在无特殊情况下，产后两个月才能恢复性生活。

 

更年期：

 

乳腺癌的高发年龄段是在45岁以后，因此，绝经后的老年妇女，应坚持每月一次乳房自我检查，每年一次到专科医生处体检，随时注意乳房的细小变化，发现问题，立即检查治疗。另外，老年妇女应谨慎服用激素替代剂，并在医生的指导监控下进行。

图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

 

部分女生的胸部是硬的，可能是比较正常的生理现象，也有可能是乳腺增生症、乳腺纤维瘤等疾病因素导致。

1.生理现象：

部分女性处于青春期阶段，因为自身激素的影响，可导致乳房中乳腺不断的发育完善，而乳房里面的脂肪组织偏少，从而导致乳房偏硬。其次如果女生处于哺乳期，乳房内充满乳汁，皮肤张力较高，触摸的时候质地也比较硬。都是比较正常的生理现象，一般不需要进行特殊的治疗。

2.乳腺增生症：

是一种常见的乳腺良性病变，多发生在 30~50 岁女性身上，病因尚未明确，主要以乳房疼痛为首发症状，可伴有乳腺结节或肿块，所以摸起来也会出现比较硬的现象。

3.乳腺纤维瘤：

是一种常见的乳腺良性疾病，是由乳腺纤维细胞对雌激素的异常敏感导致，可表现为无痛、可移动的乳房肿块。多数患者无明显的症状，多在洗澡或者游泳的时候触及到无痛性的肿块，所以也可出现胸部变硬的情况。

一旦出现胸部异常变硬，且伴随着疼痛等不适，需尽快到医院就诊，在医生指导下进行合理治疗。

虽说乳腺增生不是一种疾病，但仍在女性群体中引起了不小的恐慌，为什么？因为乳腺增生带给女性的痛苦与烦恼是真实存在的。

 

相信不少年轻女性都有乳房胀痛、刺痛或隐痛的经历，这种疼痛感有时甚至会牵扯至腋下及肩背部，部分女性甚至表现为反复发作，着实会造成不少的生理痛苦及心理困扰。

 

也有不少女性会将乳腺增生与乳腺癌联系起来，担心自己的乳腺增生迟早会发展为乳腺癌。然而绝大多数的乳腺增生只是腺体的过度生长，只有极少数会发展为乳腺癌。

 

01 乳腺增生反复发作，还疼怎么回事？

 

因为乳腺增生，可以理解成是一种生理性的一个情况，它并不是完全的，简单的认为是一种疾病状态，因为增生在20岁-40岁的女性，实际是特别特别的常见，并且这种增生造成的乳房的酸胀、烧灼感，这种疼痛、针刺样疼痛，也是会经常发作。

 

 

第一个可能是跟月经周期有关，因为月经经期来之前，乳房会充血，造成这种胀痛会加重。第二，可能也是跟病人的情绪有关系，比如说病人比较紧张焦虑，或者是说情绪比较悲伤激动、生气，这个时候也会造成这种增生加重。

 

02 乳腺增生要治疗吗？治疗方法有哪些？

 

乳腺增生主要的治疗方法是自身生物行为疗法（也就是无需治疗）。

 

 

自身生物行为疗法，主要是包括调整自身的饮食习惯，例如吃一些清淡的，刺激性小的食物，避免高脂高糖饮食；例如调整自身情绪，少着急生气，保持良好心情；尽量少熬夜，养成规律作息；适当增加运动等，许多乳腺增生患者通过自身生物行为疗法都能得到很好的控制。

 

如果通过自身不能得到有效控制，可以通过吃一些活血化瘀等治疗增生的中成药，来改善增生的情况；药物治疗效果不佳的情况，也可适当的用一些理疗的方法。

当归具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功效，对于因血虚等因素引起的乳腺增生都有一定的症状缓解和治疗作用，但是需要在专业医生指导下使用当归。

当归是中医临床上属于补血类中药材，其味甘、辛，性温，归肝经、心经；当归具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功效，在临床上常与白芍、赤芍、熟地黄、肉苁蓉等中药材配伍入汤剂使用，来治疗血虚萎黄，月经不调，经闭痛经，血虚，血滞，血寒诸痛，跌打损伤，风湿痹痛，痈疽疮疡，肠燥便秘等诸多疾病。

但是热盛出血患者、湿盛中满及大便溏泄者等特定人群应当慎服当归。乳腺增生患者需要在专业医生进行辨证后，根据患者个人体质和具体病情来判断和决定是否可以使用当归或含有当归的方药；当需要使用当归进行相关治疗时，需要谨遵医嘱适量服用，服药期间出现任何不适症状时，建议立即停药及时向医生反馈。

乳腺增生一般指乳腺增生症。乳腺增生症很痛可能与病情比较严重、特殊时期、并发乳腺炎等有关。

1.病情比较严重。当乳腺增生症病情比较严重，超过了生理性的范畴，疼痛等症状就会加剧。

2.特殊时期。女性处在怀孕期，或女性月经来潮前，体内雌激素和孕激素增加后不断刺激乳腺组织，可增加疼痛。

3.并发乳腺炎。部分患者乳腺组织感染细菌后产生炎症反应，带来乳腺疼痛，结合本身存在的乳腺增生症，两种疾病共同作用增加痛感。

乳腺增生症患者察觉局部疼痛明显时，可到正规医院就诊，明确病因针对性治疗。

消乳散结胶囊一般吃2-4周才有效果，建议患者遵医嘱用药。消乳散结胶囊具有疏肝解郁、化痰散结、活血止痛等功效，常用于肝郁气滞、痰瘀凝聚所致的乳腺增生症和乳房胀痛。如果患者的病情比较轻微，且对药物的适应性良好，一般吃2周左右才有效果。但是如果患者的病情比较严重，或是未按疗程吃药，此时吃药的时间会延长，一般吃4周左右才有效果。

需要注意的是，虽然消乳散结胶囊是中药制剂，但在使用时仍需要严格按照医嘱或说明书的剂量服用。同时，如果出现过敏、消化不良等不良反应，应及时停止使用并就医。

在服用消乳散结胶囊期间，建议注意保持心情舒畅、饮食清淡，避免辛辣、刺激性食物，以促进疗效的发挥。

随着社会的进步，女性的压力越来越大，不仅要工作还要照顾家庭，他们的身体健康就会慢慢响起警钟，一旦发现乳房有硬快就担心乳房癌，检查过后发现是乳房增生就担心癌变。其实，乳腺增生不是炎症也不是癌症。那么今天我们就一起聊聊乳腺增生吧！

一、什么是乳腺增生？

乳腺增生一般是发生在女性身上，长期以来，一直居于乳腺疾病的首位。最近几年来，乳腺增生一直处于上升的状态，年龄稍小的也会的此病。像有些年纪较小的女性，有时就会感到乳房的胀痛并且能够触摸到乳腺的增厚，但乳房没有特别明显的结节这种的是属于生理性的增生，不用太在乎。还有些35-40岁的女性乳腺是出现结构紊乱，正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全，长期迁延不愈，那么这就属于病理性增生，需要及时治疗了。

二、乳腺增生有些症状？

①　乳房疼痛。乳房一侧或者两侧出现胀痛或者刺痛，一般多见于一侧偏重。疼痛严重的时候不可以触碰，可能会影响日常生活和工作。在月经来之前乳房疼痛会加重，等到月经结束后，疼痛就会减轻或者消失。当你生气或者劳累时乳房疼痛会随着你的情绪变化而发生波动。

 

②　乳房肿块。乳房的肿块可出现在的单侧或者双侧的乳房内，表现为大小不一的结节状或者片状，摸起来就会痛而且比较硬。乳房的肿块也会相应地随着月经的周期而发生改变。在月经来之前，硬块就会变大，月经过后，就会变小或者消失。

 

③　乳头溢液。一般患者的溢液出现淡黄色或淡乳白色，没有什么太大问题。一旦出现血性或者开绯色溢液就要谨慎了。

 

三、怎么预防乳腺增生？

1. 我们要保持乐观的心态。当女性出现紧张或者悲伤的情况，就会容易加重内分泌失调，促使乳腺增生的加重。我们应该少生气，保持愉快的心情减少乳腺增生的加重。

 

2. 饮食应少吃油炸食品、高脂、高糖的食物，多吃一些蔬菜、水果和粗粮。

 

3. 生活规律，要多注意劳逸结合，保持和谐的性生活。

 

4. 平时一定要多运动，提高自身的免疫力。

 

5. 禁止滥用对身体有害的药品或含有刺激性的美容产品。

 

6. 提倡母乳喂养，可以预防乳房的增生。

 

7. 定期到医院体检和自我检查。

 

 

生活中，我们应少生气，保持愉快的心情，定时去医院进行体检，防止乳房产生增生的现象。

在日常生活中，我们常常可以看到容易生气的人，而很少看到能够很好地控制情绪的人。愤怒是一种很难排解和控制的情绪，很多人在愤怒的情况下，往往会做出一些让自己后悔不已的决定。除了这些以外，容易生气、爱发脾气，对于我们的身体健康也有着不少危害。

 

 

经常发脾气，皮肤越来越差

 

仔细观察身边爱乱发脾气的人，他们的皮肤状态一般都不太好。这其实是因为人在生气的时候，体内血液的流动速度会变快，而这个时候，血液中含有大量的毒素，被运送到身体的各个角落后，会影响我们的皮肤健康，导致色素沉着，皮肤粗糙。

 

同时，生气对肝脏也有一定的伤害，影响肝脏正常的排毒功能，毒素在体内淤积，表现在脸上就是脸色暗沉、暗黄，容易出油，痘痘、粉刺增多等，皮肤变差。

 

 

经常发脾气，容易猝死

 

在暴怒的时候，全身的血液会迅速聚集在我们的脑部，血流速度加快。而大脑无法适应这种异常的血液流动，容易引起大脑血管发生破裂的现象，诱发脑梗，甚至导致猝死。

 

经常发脾气，易得抑郁症

 

容易生气、爱发脾气的人，身边的朋友、家人都被伤透了心，渐渐远离了。失去朋友的人，心里有话无处说，没有可以聊天的对象，有压力也只能自己排解，越来越孤独。久而久之，就会变得沉默冠寡言，容易出现心理问题，患抑郁症。

 
经常发脾气，更容易生病

 

别看有的人爱生气，发脾气的时候好像很厉害的样子，其实他们可能很容易生病。因为人经常生气的话，对自己体内免疫细胞是有不利影响的，导致免疫力下降，对于一些疾病的抵抗能力减弱，更容易被病魔侵扰。

 

经常发脾气，容易得胃病

 

我们在生气的时候，常常会觉得吃不下饭，或者吃完饭后消化不良，其实原理就是，在暴怒的时候，体内的胃酸分泌变多，损伤胃粘膜，容易引起胃粘膜出血、糜烂，容易发生胃溃疡，诱发胃部疾病。

经常发脾气，容易得乳腺增生

 

这个说法很多人应该都听过，尤其是女性自己，因为相比于男性，女性朋友其实更容易生气，一点小事都能生半天的气。而经常生气对于女性的健康危害是很大的，比较典型的就是危害乳腺的健康，导致乳腺增生。

 

如何有效控制情绪呢？

 

学会自我调节

 

遇到事情时，首先要放平心态，不要过于激动，不被情绪操控。学会调节自己的情绪和压力，平时多出去走一走，散散步，多看一看自然风光，不要把自己放在工作和学习压力之中，多练习深呼吸，想要发脾气时，在心里默念100个数。

学会转移注意力

 

在想生气的时候，可以通过运动、玩手机、看笑话、看电视等事情来转移我们的注意力，不要把心思放到惹你生气的事情或人上面，多去找一些不相干的事情做。

 

不论年龄和性别，学会调节自己的情绪是非常重要的，少发脾气不仅对人际关系有好处，还有利于身体健康。

燕窝，作为一种传统的滋补品，在民间享有“宫廷佳品”的美誉。许多女性将其视为美容养颜的圣品，希望通过食用燕窝来改善肌肤状态，延缓衰老。那么，乳腺增生患者可以食用燕窝吗？女性吃燕窝到底有哪些好处呢？本文将为您一一揭晓。

乳腺增生患者可以吃燕窝吗？

乳腺增生是一种常见的内分泌失调引起的乳腺疾病，主要表现为乳房胀痛、肿块等症状。由于乳腺增生与激素水平密切相关，因此，部分医生建议乳腺增生患者应避免食用含有激素类物质的食物。燕窝作为一种纯天然的滋补品，并不含有激素，因此，乳腺增生患者是可以放心食用燕窝的。但需要注意的是，食用燕窝时应遵循医生的建议，并注意控制食用量。

女性吃燕窝的好处有哪些？

1. 美容养颜：燕窝中含有丰富的表皮生长因子，这种物质能够促进细胞分裂和再生，从而有助于修复受损肌肤，使肌肤更加光滑细腻。

2. 延缓衰老：燕窝中的表皮生长因子还能够帮助修复皱纹，使肌肤充满活力，从而延缓衰老。

3. 改善肌肤问题：燕窝中的成分有助于改善皮肤暗黄、干燥、老化等问题，使肌肤焕发出健康的光彩。

4. 增强免疫力：燕窝中的蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，能够增强机体免疫力，提高抗病能力。

5. 调节内分泌：燕窝中的成分有助于调节内分泌，改善乳腺增生等内分泌失调引起的疾病。

总之，燕窝作为一种营养价值较高的滋补品，对女性健康和美容养颜具有诸多益处。然而，食用燕窝时应注意适量，并遵循医生的建议，以免造成不必要的健康问题。