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作者信息：首都医科大学附属北京友谊医院 骨科 主任医师 单建林

腰部劳损主要由于以下原因引起。

劳逸不当，长期从事弯腰活动或工作，由于长期腰部姿势不良，筋骨活动不调，损伤腰部肌肉、筋膜，使血液凝滞造成腰部劳损。

年老体衰，脊柱出现退行性改变，也会引起腰部劳损。

腰椎先天畸形或后天畸形，腰部外伤后未及时治疗，腰背肌肉长时间疲劳等，也可以引起腰肌劳损。

腰部遭受风寒，腰部急性劳损后，没有得到及时正确的治疗。迁延日久，筋骨损伤日重导致腰肌劳损。

急性腰扭伤，在急性腰扭伤时未及时医治，损伤的肌肉、筋膜、十字韧带，修补欠佳，造成较多疤痕、黏连，导致腰部作用降低，且易出现疼痛。

腰肌劳损病人常觉得腰肌乏力，下雨天则腰背酸疼，长期持续难愈。

#腰椎 为什么医生不开药呢？病情不一样治疗方案是也不同的。#骨科 #科普

腰肌劳损这类病人，第一，大多数是伏案工作的人群比较多见；第二，司机，长期坐位而且坐姿也不是很好，都有点弓腰。也包括一些大车司机，开泥土车和开工地上的车，问题就是那个车有个不好的毛病，就是车有震动，对椎间盘是很大的损伤。还有就是弯腰负重的人，比如修车的师傅。还有一些弯腰负重搬东西，搬的比较多、比较重的这一类人群，就是重体力劳动者，也是容易出现腰背痛，弯腰负重的时候，对腰也是很大的损害。

腰肌劳损受不了怎么治，挂什么科，腰肌劳损很多科都看，不管是康复科也看，中医骨科也看，骨科脊柱还可以看，但实际上有些跟医生有关，因为有些只会治标不懂治本，只是给一些消炎止痛药，按摩放松，但是不懂得原因是什么，讲究找到病因把病因去掉。

右腰酸，如果酸，可能是腰肌的劳损。特别是久坐，比方一天上班的都要坐7-8个小时，一坐坐很久也不动，像这种情况要注意，可能是腰背肌的腰肌劳损。可以适当活动，多锻炼，就可以了，一般没有太大问题。

腰疼是#腰椎间盘突出 引起的，还是腰肌劳损引起的呢？#骨科

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作者：首都医科大学附属北京友谊医院 骨科 主任医师 单建林

目前治疗腰肌劳损，应遵循三分治、七分养的理念，药物治疗只能起到，阻断病情恶化、减轻患者痛苦的目的，建立良性循环，保持良好的坐姿、工作和生活习惯，增强个人的锻炼，培养以患者健康生活方式，才是彻底治疗腰肌劳损的主要途径。

腰肌劳损在临床上以保守治疗为主，急性期以放松肌肉、卧床休息为主，适度锻炼为辅，遵医嘱配合牵引、推拿、针灸、电疗等物理疗法，可较好起到缓解肌肉疼痛、紧张的状态。

腰背肌的锻炼，是治疗腰肌劳损的重中之重，腰背肌锻炼可增强局部肌肉力量，加速局部劳损区域的血液循环，促进代谢产物及炎症因子的排出，进而起到治疗、预防，和减少腰肌劳损的发生。锻炼腰背肌的方法很多，如小燕飞既简单又实用，其操作方法是患者取俯卧位，双臂放于身体的两侧，双腿伸直，然后头、上肢和下肢用力向上抬起，肘关节和膝关节始终保持伸直，如飞燕状，反复20~40次。

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作者：首都医科大学附属北京友谊医院 骨科 主任医师 单建林

腰肌劳损患者的睡姿和生活习惯很重要，对腰肌劳损患者应该怎么睡，需要注意以下几个方面。

首先就是腰肌劳损患者，在床铺的选择上，建议采用棕床垫或者是睡硬板床，比如在硬板床上加上褥子就可以，不建议用席梦思等软床，这样不利于，睡觉时腰部肌肉的松弛和休息。

其次，睡觉时可以采用仰卧位，在腰部垫枕，这样有利于腰椎生理曲度的恢复，放松腰部的肌肉，缓解症状，也可以选择侧卧位，推荐采用右侧，这样既能放松腰部的肌肉，缓解疼痛，也不至于对心脏造成压迫。

最后，腰肌劳损患者应采取，多卧、少站、不坐的方式，即使不睡觉，也要尽量的躺在床上休息，如果感觉到累了、无聊了，可以站起来活动，但是千万不要坐立，以免加重腰肌劳损的症状。

腰肌劳损，应该如何缓解？#健康科普 #腰肌劳损 #郑帅医生 #科普一下

经常坐着的上班族容易得腰肌劳损。比如现在的上班族，整体坐办公室天天坐着工作的这些人，包括办公室员工、企业员工、司机天天开车，坐在车上也能坐七八个小时，甚至有的更长，这些职业容易形成腰肌劳损。劳损的特点就是痛，活动可能受限，弯腰弯到一定程度就开始痛了，转腰的时候左右转动，转到一定的角度腰开始痛。

随着现代生活方式的改变，越来越多的年轻人长时间处于坐姿，导致腰疼问题日益突出。本文将探讨年轻人腰疼的常见原因、治疗方法以及日常保养措施，帮助大家了解并缓解腰疼问题。

一、年轻人腰疼的原因

1. 腰肌劳损：长时间保持坐姿，导致腰肌过度紧张和疲劳，引起腰肌劳损。

2. 腰背肌筋膜炎：长时间保持不良坐姿，导致腰背肌筋膜受到牵拉和损伤，引起炎症。

3. 脊柱上韧带炎：脊柱上韧带受到损伤或过度牵拉，引起炎症。

4. 腰椎退行性改变：随着年龄增长，腰椎间盘逐渐退化，导致腰椎失稳。

5. 内脏疾病：如肾结石等邻近内脏疾病也可能引起腰痛。

二、腰疼的治疗方法

1. 药物治疗：口服非甾体消炎药，如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，具有镇痛和抗炎作用。

2. 物理治疗：磁疗、超声波等物理治疗方式可以缓解肌肉紧张和疼痛。

3. 康复锻炼：适当的腰背肌锻炼可以增强肌肉力量，改善腰痛症状。

三、腰疼的日常保养

1. 保持正确坐姿：坐姿要端正，腰部挺直，避免长时间保持同一姿势。

2. 适度运动：定期进行腰背肌锻炼，增强肌肉力量。

3. 避免过度劳累：避免长时间弯腰、负重等动作，以免加重腰痛症状。

4. 保持良好生活习惯：保持大便通畅，避免腹压升高。

5. 定期体检：及时发现并治疗腰痛问题。

总之，年轻人腰疼问题不容忽视。了解腰疼的原因、治疗方法以及日常保养措施，有助于预防和缓解腰疼问题，提高生活质量。

了解脊柱弯曲疼痛的原因，对于预防和治疗此类疾病至关重要。脊柱弯曲疼痛主要分为生理性弯曲和病理性弯曲两大类。

1. 生理性弯曲：这类疼痛主要源于软组织的损伤，如腰肌劳损、肌筋膜炎、韧带炎、韧带损伤等。常见的诱因包括长时间保持同一姿势、搬运重物不当等。例如，长时间伏案工作容易导致腰肌劳损，搬运重物不当则可能引起腰扭伤。此外，局部韧带损伤也可能引发棘上韧带炎，导致脊柱疼痛。部分患者还可能出现手麻等症状。因此，在生活中应尽量避免低头动作，久坐后应适当进行抬头、看天空的动作，以减少及预防脊柱痛的发生。

2. 病理性弯曲：这类疼痛主要源于关节突源性的问题，常见于中、老年人。常见原因包括小关节的退变、增生，以及长期久坐等。由于关节突的增生和稳定性受损，导致关节突源性的脊柱疼痛。退变性的脊柱疾病，如腰椎退变性的侧弯、滑脱、狭窄以及腰椎不稳定等，都可能导致脊柱疼痛。

为了预防和治疗脊柱弯曲疼痛，我们需要养成良好的生活和运动习惯。以下是一些建议：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 加强腰背肌的锻炼，增强脊柱的稳定性。

3. 避免过度劳累，避免搬运重物。

4. 调整枕头高度，保持睡眠姿势舒适。

5. 饮食上要均衡，多吃富含蛋白质、钙、磷等营养素的食物，以增强骨骼质量。

6. 如果出现脊柱弯曲疼痛，应及时就医，明确诊断并进行相应的治疗。

剖宫产作为一种常见的分娩方式，在孕期出现各种并发症或胎儿位置异常时，成为了许多女性的选择。然而，许多新妈妈在剖宫产后会出现腰部疼痛的情况，这让她们担心是否会影响今后的身体健康。

首先，我们需要明确的是，剖宫产腰痛并不一定会留下病根。这种疼痛通常是由于手术过程中对腰部肌肉、筋膜的损伤，以及术后长时间卧床休息导致的。随着产后身体的逐渐恢复，这些不适症状会逐渐减轻，甚至完全消失。

然而，为了避免腰部疼痛加重或留下后遗症，新妈妈们在产后需要注意以下几个方面：

1. 适当活动：产后尽早下床活动，有助于促进血液循环，加速子宫恢复。但要注意避免剧烈运动，以免加重腰部负担。

2. 佩戴腹带：腹带可以支撑腹部，减轻腰部压力，有助于缓解疼痛。

3. 局部按摩：适当进行腰部按摩，可以缓解肌肉紧张，促进血液循环。

4. 热敷：使用热水袋或暖宝宝等物品对腰部进行热敷，可以缓解疼痛，促进血液循环。

5. 注意保暖：产后身体较为虚弱，应注意保暖，避免受凉。

6. 保持良好的心态：产后情绪波动较大，容易导致腰痛加重。保持良好的心态，有助于缓解疼痛。

7. 合理饮食：产后应保持均衡营养，多吃富含钙、蛋白质等营养物质的食物，有助于身体恢复。

总之，剖宫产腰痛并非不可治愈，只要注意产后护理，大多数新妈妈都能恢复正常。

腰部肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，通常在7-10天左右可以恢复正常。

当腰部肌肉受到过度牵拉时，会导致肌肉和韧带的损伤，从而引起疼痛和运动受限。如果损伤较重，还可能出现肿胀、出血和瘀血等症状。

治疗腰部肌肉拉伤需要综合措施，包括休息、冷敷、热敷、药物治疗等。在受伤初期，建议卧床休息并进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛。24小时后，可以改用热敷和药物治疗，如红花油、固骨水或云南白药喷雾剂等，以促进血液循环和加速组织愈合。

在恢复期间，要注意避免过度活动和加重损伤，如避免久坐、久站、弯腰拿重物等。此外，佩戴腰围可以减轻腰部负担，有助于肌肉恢复。建议选择硬板床，并注意保暖。

如果腰部肌肉拉伤症状严重或持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。

除了药物治疗和物理治疗外，加强腰部肌肉锻炼也是预防腰部肌肉拉伤的重要措施。以下是一些简单的腰部肌肉锻炼方法：

1. 腰部伸展：平躺，双腿伸直，双手交叉放在胸前，慢慢抬起双腿，尽量贴近胸部，然后缓慢放下。

2. 腰部扭转：平躺，双腿伸直，双手放在身体两侧，双脚并拢，然后慢慢将双腿向一侧扭转，尽量贴近地面，再换另一侧。

3. 腰部拱桥：平躺，双腿伸直，双手放在身体两侧，然后慢慢抬起臀部，尽量使身体呈拱桥状，保持几秒钟，再缓慢放下。

通过以上锻炼，可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，降低腰部肌肉拉伤的风险。

肾部位隐痛是临床常见的症状，可能由多种原因引起。常见的病因包括腰椎间盘突出、腰肌劳损、肾囊肿、肾肿瘤、肾结石、慢性肾脏病、风湿免疫学疾病等。

腰椎间盘突出和腰肌劳损是引起肾部位隐痛的常见原因。腰椎间盘突出是指腰椎间盘的纤维环破裂，导致髓核突出，压迫神经根，引起疼痛。腰肌劳损则是指腰部肌肉长时间受到过度负荷，导致肌肉疲劳、损伤，引起疼痛。

肾囊肿和肾肿瘤也可能导致肾部位隐痛。肾囊肿是一种良性肿瘤，通常不会引起疼痛，但当囊肿增大到一定程度时，可能会压迫周围组织，引起疼痛。肾肿瘤则是一种恶性肿瘤，通常会引起持续性疼痛。

肾结石是另一种常见的病因。肾结石是由尿液中的矿物质结晶形成的，当结石移动时，会刺激肾脏，引起疼痛。肾结石引起的疼痛通常被称为肾绞痛，疼痛剧烈，难以忍受。

慢性肾脏病、风湿免疫学疾病、泌尿系统肿瘤等也可能导致肾部位隐痛。这些疾病的疼痛性质和程度各不相同，需要通过专业医生的诊断来确定病因。

对于肾部位隐痛的患者，应及时就医，进行相关检查，如尿常规、血常规、肾功能、泌尿系统彩超、泌尿系统CT检查等，以明确病因。根据病因，医生会制定相应的治疗方案，包括药物治疗、手术治疗等。

在日常生活中，患者应注意保暖，避免过度劳累，适当进行腰部锻炼，以预防肾部位隐痛的发生。

常见的治疗肾部位隐痛的药物包括非甾体抗炎药（如西乐葆）、止痛药（如地唑嗪、氟比洛芬酯）等。对于肾结石患者，可能需要进行体外冲击波碎石或手术治疗。

总之，肾部位隐痛可能由多种原因引起，患者应及时就医，明确病因，并接受相应的治疗。

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，许多人在生活中都曾经历过腰部不适的症状。那么，如何判断自己是否患有腰肌劳损呢？

首先，我们可以通过临床症状和体征来进行初步判断。腰肌劳损患者通常会出现腰部疼痛、酸胀、僵硬等症状，且疼痛多在腰部活动时加剧。此外，患者还可能伴有腰部活动受限，如弯腰、扭转等动作受限。

为了进一步明确诊断，我们可以借助影像学检查手段，如核磁共振、肌骨超声等。这些检查可以帮助医生更准确地了解腰部肌肉和软组织的状况，从而确诊是否患有腰肌劳损。

一旦确诊为腰肌劳损，患者需要积极进行治疗。治疗目的主要是缓解疼痛症状，减少复发，提高生活质量。常见的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、运动疗法等。

药物治疗方面，常用的药物包括消炎止痛药、活血化瘀药、肌肉松弛药等。外用药物如消炎止痛膏、贴膏药等，也可以缓解疼痛症状。物理治疗包括理疗、按摩、推拿、拔罐、艾灸、针灸等，可以起到舒筋活血、缓解肌肉紧张的作用。运动疗法主要是通过增加腰背肌的力量，提高腰部稳定性，从而预防腰肌劳损的复发。

在日常生活中，患者还需要注意以下几点：

1. 保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，特别是久坐。2. 定期进行腰部肌肉锻炼，增强腰部肌肉力量。3. 注意饮食，多吃富含蛋白质、维生素E的食物，避免辛辣刺激性食物。4. 避免过度劳累，保证充足的休息。

总之，腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，患者需要重视预防和治疗。通过合理的治疗和日常保养，可以有效缓解症状，提高生活质量。

腰痛是日常生活中常见的症状，其中右腰背部隐痛尤为常见。那么，右腰背部隐痛的原因是什么呢？

腰肌劳损是导致右腰背部隐痛的常见原因之一。长期不良的站姿或坐姿会导致腰部肌肉慢性劳损，进而引发疼痛。疼痛初期可能表现为后背、腰部、右侧隐痛，并伴随腰部活动范围受限。通过局部热敷、按摩等治疗方法，症状可得到快速缓解。

除了腰肌劳损，腰部纤维组织炎也可能导致右腰背部隐痛。当局部筋膜发生撕裂，形成肌肉疝，刺激神经时，会引起隐痛。如果不及时控制，疼痛可能蔓延至臀部和下肢，局部按压时疼痛加剧。此时，口服塞来昔布、洛索洛芬钠等药物，可改善临床症状。

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下背部损伤、腰臀肌筋膜炎等，是腰痛的常见原因之一。主要症状包括腰骶部肿胀、疼痛，疼痛反复出现，且随气候变化或疲劳程度变化。白天疲劳时疼痛加剧，休息后可减轻。长期腰肌劳损可能导致肌肉纤维变性，甚至撕裂，形成疤痕、纤维索或粘连，留下长期慢性腰痛。

为预防腰肌劳损，我们需要注意以下几点：

1. 避免长时间保持不良姿势，如久坐，应定期起身活动，避免腰部肌肉或韧带持续收缩。

2. 搬运重物时，注意姿势，避免腰部损伤。

3. 保持健康合理的工作和休息时间，适当锻炼，增强腰部肌肉力量。

4. 注意保暖，避免感冒。

5. 戒烟戒酒，保持饮食平衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

腰酸背痛是男性常见的健康问题，可能由多种原因引起。本文将探讨腰酸背痛的常见原因、治疗方法以及日常保养措施，帮助男性朋友们更好地了解并应对这一健康问题。

一、腰酸背痛的常见原因

1. 长期不良姿势：久坐、弯腰、长时间站立等不良姿势容易导致腰部肌肉和韧带损伤，引发腰酸背痛。

2. 体力劳动：搬运重物、重体力劳动等使腰部承受过大的压力，容易导致腰肌劳损和脊柱侧弯。

3. 运动损伤：运动过程中，如跑步、跳跃等，容易造成腰部肌肉或韧带的拉伤、扭伤。

4. 肾虚：肾虚会导致腰痛、腰酸等症状，可能与性生活过多、纵欲过度等因素有关。

5. 泌尿系统感染：泌尿系统感染可能导致腰痛、腰酸，如尿频、尿痛等症状。

6. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出压迫神经，导致腰痛、腿麻等症状。

二、腰酸背痛的治疗方法

1. 休息：适当休息，避免长时间保持同一姿势，减轻腰部负担。

2. 物理治疗：膏药、按摩、康复体疗等物理治疗方法可缓解腰酸背痛。

3. 药物治疗：非甾体消炎药、肌肉松弛药、改善局部微循环药物等药物治疗可缓解症状。

4. 手术治疗：对于严重的腰椎间盘突出、腰背肌筋膜炎等疾病，可能需要手术治疗。

三、腰酸背痛的日常保养

1. 保持良好的姿势：坐姿、站姿要端正，避免长时间保持同一姿势。

2. 增强腰部肌肉：进行腰部肌肉锻炼，增强腰部肌肉力量，提高腰部稳定性。

3. 注意保暖：避免腰部受凉，穿着保暖衣物。

4. 避免重体力劳动：减少重体力劳动，避免腰部负担过重。

四、就医指南

如果腰酸背痛症状严重或持续不缓解，应及时就医，明确病因，制定合适的治疗方案。

后臀部上方腰部疼痛是常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能导致此类疼痛的原因及其相关内容：

1、腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症是由于椎间盘退变、损伤或遗传等因素导致的。患者常出现腰痛、下肢麻木、疼痛等症状。治疗方法包括牵引、物理治疗、药物治疗等。

2、腰肌劳损：腰肌劳损是由于长期不良姿势、过度负重等因素引起的。患者常出现腰部酸痛、不适等症状。治疗方法包括休息、药物治疗、物理治疗等。

3、腰椎管狭窄症：腰椎管狭窄症是由于脊柱退变、韧带肥大等因素引起的。患者常出现腰痛、下肢疼痛、间歇性跛行等症状。治疗方法包括休息、药物治疗、物理治疗等。

4、长期坐立：长时间保持坐立姿势容易导致腰部肌肉和韧带僵硬，引发腰痛。可以通过适当锻炼和改变坐姿来缓解症状。

5、日常保养：保持良好的生活习惯和饮食习惯，如适当运动、避免过度负重、保持正确的坐姿等，有助于预防腰痛。

6、医院和科室：如果出现腰痛症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。相关科室包括疼痛科、骨科等。

女性左侧腰部疼痛是一个常见的症状，其可能的原因众多，涉及多个不同的系统和疾病。以下是一些可能导致女性左侧腰部疼痛的常见原因：

1. 卵巢疾病：卵巢囊肿、卵巢扭转、卵巢癌等卵巢疾病可能导致左侧腰部疼痛。

2. 腰部肌肉和筋膜损伤：腰肌劳损、腰肌筋膜炎、肌肉拉伤等腰部肌肉和筋膜损伤可能导致左侧腰部疼痛。

3. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能导致神经根受压，引起左侧腰部疼痛，并可能放射到腿部。

4. 泌尿系统疾病：泌尿系统炎症、结石等疾病可能导致腰部疼痛。

5. 内脏器官疾病：如肾小球肾炎、某些妇科疾病等内脏器官疾病也可能引起腰部疼痛。

针对女性左侧腰部疼痛的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。物理治疗包括热敷、电疗等。手术治疗适用于严重病例，如卵巢扭转、卵巢癌等。

为了预防女性左侧腰部疼痛，建议保持良好的生活习惯，如保持正确的坐姿、站姿，避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部锻炼，保持适当的体重等。