病例分享：

 

诊室里来一位80岁的老大爷。高血压已经三十多年了。平时规律服用药物，血压控制的还算平稳。最近几个月，却经常在吃饱饭之后，就出现头晕、眼前发花。老人没有太在意。直到几天前，饭后因为头晕而摔倒在地上，头磕青了一块，万幸没有造成骨折。家人给他一测血压，发现高压才83mmHg。经检查，这位老大爷是发生了餐后低血压。

 

 

餐后低血压是一种常见的老年疾病，容易出现饭后晕厥、跌倒，是老年人发生心脑血管不良事件的独立危险因素。由于老年患者往往多病共存，且餐后低血压临床表现不典型，隐匿性高，漏诊率高。我们要予以充分的重视。

 

什么叫餐后低血压？

 

餐后低血压指餐后2小时内收缩压下降20mmHg以上，或餐前收缩≥100 mmHg合并餐后收缩压＜90 mmHg，或餐后血压下降水平超过脑血管自身调节阈值而引起相应症状。

 

如何诊断餐后低血压？

 

餐后低血压的常规诊断方法包括24小时动态血压监测和测定餐前及餐后2小时血压，前者需要调整餐后血压测量时间间隔，后者需要在2小时内测量8次血压。

 

为什么会发生餐后低血压？

 

餐后低血压的发病机制尚不完全明确。饮食可刺激肠肽的释放，进一步引起肠道血管的扩张，由于胃肠道中的血液淤滞导致循环血量减少。在健康的成年人中，循环血量的减少可通过激活交感神经系统、外周血管收缩以及增加心率和心排血量来补偿。然而，在老年人中，尤其是患有高血压和糖尿病的老年人，心血管系统和自主神经系统的调节能力减低，导致餐后血压降低。

 

 

什么情况下容易发生老年人餐后低血压？

 

常见的诱因包括两方面。一方面是非饮食相关因素，包括血容量不足、利尿剂过量、降压药过量、体位性改变等。另一方面是饮食相关因素，包括高糖饮食、进餐过多、进餐过热、久卧位坐起进食。常见的病因包括，糖尿病、帕金森氏病、肾功能衰竭、多器官功能衰竭等。

 

如何预防餐后低血压的发生？

 

应在积极的纠正诱因和治疗基础疾病的基础上，进行个体化综合防治。非药物治疗尤为重要。

 

非药物治疗措施主要包括：

 

（1）每天进食前增加饮水量或少食多餐。

 

（2）对接受造口管饲的老年患者，减少肠道营养物输注速度，在输注前避免使用抗高血压药物。

 

（3）避免在餐前服用降压药，宜在两餐之间服用。

 

（4）减少碳水化合物摄入。

 

（5）适当的心理干预治疗可以有效降低患者焦虑抑郁程度。

 

有症状的患者可考虑加用药物治疗，包括减少内脏血流量、抑制葡萄糖吸收和增加外周血管阻力的药物。

血压是我们身体各个脏器得到血液灌注的根本，没有了血压，那我们的组织脏器就得不到血液供应，人的生命也就不复存在。所以血压对于我们的生命来讲非常的重要。高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。但血压太高和血压太低，都会影响我们的健康，怎样防止血压过低和过高呢？血压到底都受哪些因素的影响呢？

 

 

一、哪些因素会影响血压？

 

影响血压的因素有很多，但大多数情况下就是以下的几种：首先是每搏输出量有关，再者和患者的血管外周阻力有关，其次和患者的心率、血容量、内分泌激素、是否合并其他疾病等诸多因素有关。所有这些因素的集合，就形成了我们所谓的高血压和低血压。这些因素我们理解起来比较抽象，可以把心脏比喻为机器，机器要维持运转，和输出血液时的很多因素有关，比如机器需要输出的血压量、外周的阻力等等，也就形成了所谓的压力。

 

二、哪些人群容易罹患高血压和低血压？

 

高血压的罹患人群是有一定特征的，比如有高血压病史者、肥胖人群、饮食不清淡者、饮食过咸者、过度饮酒者、情绪波动较大者、以及失眠焦虑者等人群。而年轻女性、体弱多病者、以及家族低血压者容易罹患低血压。但高血压和低血压还和疾病相关，有很多时候，高血压因为罹患疾病会出现低血压，而低血压甚至会因为罹患高血压而导致血压升高。

 

 

三、如何把血压控制正常？

 

其实所有的血压波动，除外继发性的原因以外，其他都可以认为是生活方式干预的结果，所以，避免高血压和低血压，就需要作息规律、科学的生活方式以及良好的心态。一旦出现高血压和低血压，使用恰当的方式进行干预，才能避免高血压或者低血压带来的危害。

 

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当长时间蹲着，猛地站起来会有头晕的感觉，好像天突然黑了起来，这个时间并不长，大概几秒钟，然后就恢复了正常。如果有这种情况发生，不能单单当成可能只是有点贫血，因为有这种疾病的时候，也会出现这种情况。

 

低血压

 

大家对低血压并不陌生，但是要是提到体位性低血压，可能很多人并不熟悉。当人体长时间保持蹲着的姿态时，特别是腿部的血液循环受到了障碍，时间久了之后，双腿会出现发麻的感觉。而且当猛的一下站起来时，血液会快速的流向下半身。但流去人体的上半身的血液会减少，导致出现缺血的情况。其中特别是大脑最容易缺血。由于出现短暂的大脑出现氧气不足、血液不足，所以会出现头晕和两眼发黑的情况。

  

 

其实这种情况是在日常生活中较为常见的。特别对于年纪大的人来说，发生体位性低血压的概率远远高于年轻人。因为老年人身体的各项机能随着年纪的增长也在逐渐退化。血管弹性和活力大不如前。所以在日常生活或者是做一些动作时，一定不要着急，放慢动作。不要变化体位时太快，这样就不容易导致大脑突然间出现缺血和缺氧的情况。当然也和每个人的体质有关，只有增强身体的抵抗力，才能预防出现体位性低血压。

  
血液粘稠

 

众所周知，随着人们年纪的增长，血管的健康情况也在每日况下。当由于病理性原因引起的两眼发黑的情况，那就要考虑是不是血液粘稠，导致堵塞了？当血管正常的循环受阻时，血管弹性也不再像之前一样健康时，血管的排除垃圾的能力大大打折，血液浓度会逐渐增高。如果当我们处于蹲着的体位时，再站起来时，会由于大脑血流不畅，导致眼前发黑，头晕脑胀的症状出现。这个时候应该及时就医。养护血管，一定是在日常生活中进行的，多关注血管情况，预防心脑血管方面的疾病。

  
那么在日常生活中，做什么事情，能很好的预防出现“头晕，眼前发黑”的情况呢？

 

饮食

 

日常的饮食习惯偏向于重口味的食物，比如说含糖量较多，含盐量也很多的食物，就会在一定程度上使血管浓度异常，严重的情况下，还会使血液循环出现问题。但如果饮食习惯又太偏向清淡类型，也会导致出现蹲下去，再站起来时，眼前发黑的情况，这是因为身体不能够摄取到充足的满足正常需求的营养物质。影响到了人体正常的运转，血液循环受阻，较容易贫血，血压低或者是一些低血糖的状况出现。

  
所以，在日常生活中出现在餐桌上的食物一定要重视起来，可以多吃一些蛋白含量高，富含维生素的或者高纤维的食物。多吃新鲜的水果、蔬菜或者是补气益血，少盐，少油，少糖的食物为人体机能提供必要的能量供给。

 

变化体位时要注意速度

 

对于老年人或者是患有“三高”的患者，在变换体位时一定要注意速度放慢。当长时间的保持一种体位，如躺在床上或下蹲时，在站起来的时候，一定要用双手去支撑身体的部位，慢慢的站起来，让血流的速度不要太快的流向下身，让脑部有充足的时间补充所需氧气和血液。

  
坚持锻炼

 

为了人们的身体健康，运动是必不可少的。因为通过运动不仅可以提高身体抵抗外界疾病的能力，而且还能够对保护血管起到一定的作用。比如说它可以使血液流动的速度加快，让身体的每个器官，都能够有充足的血液进行正常运转。而且还能锻炼人体骨骼。促预防血管出现堵塞，提高人体机能。

 

充足的睡眠

 

每天要保持一定的睡眠时间，增强人们的身体素质。调整内分泌异常。特别是对于一部分血压不正常的患者们来说，睡眠质量更显得尤为重要。只有充足的睡眠才能降低发生体位性低血压的概率。戒掉熬夜的习惯，让人体得到充足的休息。好好养护血管健康。

  
总结：通过了解发生“眼前发黑”症状的原因，提高我们对身体健康意识的重视程度，学会预防方法，合理规范饮食，保证充足睡眠时间，每天做一定量的运动如跑步、游泳、打羽毛球等，预防血管疾病，及时检测血压情况。保护我们的身体健康，从日常小事做起。

正常人的听阈是在25分贝或者30分贝以下的，当出现电视调大声、左右耳代偿性的听声音等的时候，就代表的出现了听力下降的问题，而且这种下降已经挺严重了，如提问者所说的听力下降的确很受嘈杂工作环境的影响，一般是工地、车间这种的，但是在排除了这类因素外，就得考虑别的原因了。

 

耳朵是由外耳、中耳、内耳三部分组成的，声音是通过耳廓的收集进入外耳道、鼓膜的振动、通过中耳的听小骨将振动传导到内耳的耳蜗、然后传入大脑的听觉神经、最后成为了我们能够听到的声音，所以4个部位任何一个出现问题都会影响听力。

 

 

外耳：常见的是耵聍栓塞、外耳道异物、外耳道炎、鼓膜穿孔等。中耳：常见的中耳炎、耳硬化症等。内耳：耳蜗毛细胞的病变、膜迷路积水等。神经：听神经瘤。

 

除此之外，还有别的因素会引起听力下降：

 

1、外耳中耳耳蜗的先天畸形，鼓膜及锤骨柄未发育或内耳功能障碍，都会伴有不同程度的畸形。

 

2、老年性的耳聋，器官功能的老化就是机体的衰退，耳周血液循环变差及耳蜗毛细胞的退化，听力也会下降。

 

3、外伤，比如耳廓外伤、颞骨骨折、鼓膜外伤等。

 

4、服用耳源性药物导致的药物性听力损伤。

 

 

5、长期佩戴耳机，长期音量过大，会损伤耳蜗的毛细胞，对听力造成不可逆的损伤。

 

用耳机能损伤听力是真的吗？

 

在路上我们经常会看见年轻人耳朵里塞着耳机，一边听歌身体一边跟着舞动，所过之处周围的人也能听到耳机的声音，非常的嗨呢。当然很多人这样做是为了避免上下班路上的寂寞，但是不可避免的，一个严重的情况就是发生车祸，另一个潜移默化的影响就是听力下降。

 

声音是通过耳廓的收集、经过外耳道的传播、鼓膜的震动、经过中耳传导至内耳耳蜗，最后到达大脑神经反射。耳机对听力的损害目前持有的说法是：在声音传递过程中有个重要的环节就是耳蜗，耳蜗里生长着毛细胞，其实用来感受声波并向大脑传递信号的，戴上耳机后，耳朵是处于一种封闭的状态，而我们正常耳朵是接受85分贝的声音，而耳机可达到120分贝的的声音，长期戴耳机会损伤到毛细胞，耳机发出的声音越大、时间越长，对毛细胞的损害越大，则听力发生改变。

 

我们要学会正确的运用耳机：

 

1、戴耳机时间每天不要超过一个小时且得间断使用。

 

2、注意耳机的音量，在安静环境下，耳机音量能听到或者稍微有点低也无所谓，在嘈杂环境，音量最好不要超过60%，或者就不要戴了。

 

3、不要在睡觉时戴耳机。

 

如果你是长期戴耳机的人士，请立马摘掉耳机，如果出现耳鸣的情况，就得小心注意，如果直接出现了听力损伤，则赶紧去医院检查，以免延误病情。

支气管扩张能否一直吃消炎药需根据具体病情来判断，部分患者不需要一直吃消炎药，还有部分患者需要长疗程使用药物。对于支气管扩张急性加重期患者，抗生素疗程一般为14天，如果是轻症患者或病原菌对抗生素敏感，迅速恢复到基线状态时，可适当缩短疗程，所以不需要一直吃消炎药。对于慢性咳脓痰的患者，可考虑使用疗程更长的抗生素，如口服阿莫西林或吸入氨基糖昔类药物，或间断并规则使用单一抗生素以及轮换使用抗生素 以加强对下呼吸道病原体的清除。还有部分支气管扩张症患者，需长期使用十四环或十五环大环内酯类抗生素，减少急性发作和改善症状。

患者还应注意长期用药带来的其他副作用，包括心血管、听力、肝功能的损害和出现细菌耐药等。以上药物需要在医生的指导下使用，支气管扩张患者不宜擅自用药，平时要注意防寒保暖。

肺炎一般咳嗽几天能好没有准确答案，积极治疗普遍是 3~10 天。

肺部受细菌、病毒感染引发炎症后，可出现明显症状，咳嗽是其中之一。当肺炎带来咳嗽症状时，如能及时进行抗感染治疗，比如细菌感染使用阿莫西林、阿奇霉素等抗生素，再使用右美沙芬愈创甘油醚糖浆、肺力咳合剂等药物止咳，可以缓解症状痊愈。用药后恢复时间因人而异，如果身体素质比较好用药及时，普遍 3~5 天能好转；如果身体素质比较差或用药不及时，可能要 5~10 天才好转。

建议肺炎患者及时去正规医院就诊，由医生指导个性化的诊疗方案，谨遵医嘱用药，帮助身体康复。

消化道疾病无论对于成人还是小朋友，都是非常常见的疾病，吃的不卫生，或是暴饮暴食，都可能引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。尤其冬季，是诺如病毒感染的高发季节；在非细菌性腹泻爆发中，60%~90%是由诺如病毒引起的。

 

一旦被诺如病毒感染该怎么办呢？尤其是儿童更是诺如病毒的主要侵害对象。其实，诺如病毒感染是一种自限性疾病，也就是通过自身免疫调节可以逐步痊愈。况且，目前没有针对诺如病毒的抗病毒特效药，只需对症治疗就好了，也就是缓解腹泻，所以如果真的不小心感染了，大家也不必过于紧张。 

但症状一样要引起重视哟。腹泻、呕吐容易造成脱水、电解质失衡，所以腹泻、呕吐的时候要多喝水，水里面可以适当加一点盐和糖，以维持身体内的电解质平衡。还要及时到医院就医，医生会给你专业合理的疾病治疗指导。 

如果是沙门氏菌或军团菌感染，则需要服用抗生素，此时则务必到医院就医。因为这两种细菌感染可能会引起比较严重的疾病，而且抗生素需要在医生的指导下使用。另外，如果出现腹泻等症状也要多补水、补充电解质。

 

消炎药VS抗菌药

 

在治疗感染性疾病时，我们一定要明确是病毒感染还是细菌感染。大家口中常说的“消炎药”，例如：头孢类药品、阿莫西林、左氧氟沙星、阿奇霉素等，其实是抗生素，更严谨的叫法叫“抗菌药”。而真正的消炎药指的是对乙酰氨基酚、布洛芬、激素类药品，其作用为压制过激的免疫反应、消除炎症因子引起的红肿、疼痛等。

 

 

抗生素只对细菌、真菌、支原体等微生物有效果，对病毒来说毫无作用。而且，不同种类的抗生素所针对的细菌、真菌种类也不同。

然而，普通大众动不动就吃“消炎药”，不管是什么感染都吃“消炎药”的情况，也就造成了如今的抗生素滥用，细菌耐药性越来越强的后果，而且已经逐渐衍生出了一些对各种抗生素都不敏感的“超级细菌”。 

“消炎药”（也就是抗生素）不是全能的，不可以随意乱用。病毒感染要用抗病毒药物，或是依靠自身免疫清除病毒；确定是细菌感染才可以使用抗生素。

因此，如果身体出现不适状况，要先确定病因，才能对症下药，以免错过治疗时机，更可以避免用错药物带来的二次伤害。

 

 

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感到眼睛疲劳时，很多人会顺手拿起一瓶眼药水，滴上几滴。

 

 

作为生活中最常见的药品之一，眼药水几乎人手必备。对准眼球就滴，一瓶眼药水用个一年半载，全家共用一瓶……这些错误你还在犯吗？

 

《生命时报》采访专家，解读眼药水的作用，并教你如何正确使用眼药水。

 

受访专家

中山大学附属第六医院眼科主治医师  杨筱曦

湖南中医药大学第一附属医院眼科主任医师   张健

中国药学会合理用药科普传播专家团

 

含这3个字眼的眼药水，滥用得青光眼

 

“激素类滴眼液容易导致青光眼”，这一民间说法已得到不少临床医生的证实。

 

 

激素类滴眼液像是一把双刃剑，使用得当，治疗效果甚佳；滥用误用，就会造成伤害。

 

激素类滴眼液是抗炎利器

 

眼科临床中，常用的含有糖皮质激素的滴眼液，药名中多含有“松”“龙”“泼”等字眼。

 

主要有甲羟松滴眼液、可的松滴眼液、泼尼松龙滴眼液、氟米龙滴眼液、氯替泼诺混悬滴眼液、利美索龙滴眼液、庆大霉素氟米龙滴眼液、妥布霉素地塞米松滴眼液（眼膏、凝胶）、氯替泼诺妥布霉素滴眼液等。

 

它们都具有抗炎、抗过敏和抑制免疫等药理作用，可减轻和防止组织发生炎症反应，同时防止或抑制中间媒介的免疫反应，减轻原发性免疫反应的扩展。

 

激素类滴眼液的副作用不容小视

 

长期而频繁地使用激素类滴眼液，可能会产生以下副作用：

 

• 导致眼内压增高或激素性青光眼，引起视野缺损和视力损害；
• 可致晶状体后囊下混浊的激素性白内障和继发性真菌感染等；
• 极大地影响视功能，甚至导致失明。

 

因此，如果眼睛产生了任何不适，千万不要盲目使用激素类滴眼液，一定要到正规医院经确诊之后，遵照医嘱，方可用药。

 

眼药水别直接滴眼球上

 

很多人习惯将眼药水滴在眼中间，也就是眼球上，这样的操作是不对的。

 

眼药水的药液刺激角膜后，眨眼次数增多，使药液外流而降低疗效。同时，药物直接接触角膜，也会给角膜带来更多的药物性损伤。

 

1 变色或混浊，再用把眼伤

在使用之前，先检查一下药名，查看需要滴的剂量，确定药品在有效期内。再看看有没有变色、异味、混浊等情况，如果出现性状异常则不宜再用。

 

2 用前洗净手，轻摇使混匀

滴药前应洗净双手，避免使用过程中的细菌感染。

 

可采取仰卧位或坐位，头略后仰，左手轻轻拉下眼睑成袋状，右手滴1滴眼液于袋内后，轻轻提起下眼睑覆盖眼球，使药液充满整个结膜囊内。

 

 

滴眼后最少闭眼1～2分钟。有些滴眼液是混悬液（如可的松滴眼液），滴药前应充分摇匀后再用，以免影响疗效。

 

如果有几种滴眼液都要使用，前后两种之间必须有间歇（15分钟左右），不可同时滴入，否则可能影响药效，甚至发生不良反应。

 

3 滴后压泪囊，避免进鼻腔

滴眼药水后要用食指压住内眼角2~3分钟。因为泪囊位于内眼角，若不及时按压，眼药水会很快从此流入泪管，随后进入鼻腔。

 

这样一是药水在眼球表面停留的时间短，药效作用不充分；二是泪囊和鼻腔内的血管丰富，药水能被吸收到血液里，可能会增加不良反应的风险。

 

4 莫要共同用，避免传家人

家庭成员之间不要互相使用眼药水，避免交叉感染。

 

5 用完拧紧盖，夏天放冷藏

用完后将盖拧紧，降低污染风险。夏天气温高时，根据贮藏要求，可以将部分眼药水放入冰箱冷藏。

 

需要在冰箱冷藏的眼药水，放进去前应确保瓶盖拧紧，最好用塑料袋扎紧后再放进去。

 

此外，开封后眼药水与外界空气接触，使用时还可能与眼睑、眼睫毛接触，这都可能污染眼药水。

 

因此，眼药水开封后建议在一个月内用完，超过这个时间就不要再用了。

 

眼睛累，不能光滴眼药水

 

许多人整天玩电脑、看手机、熬夜加班，用眼过度，就会出现眼睛累，医学上称为视疲劳。

 

 

视疲劳患者的不同症状

 

• 轻者出现双眼刺痛感、肿胀感、视力减弱等典型症状，常伴有眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等；
• 重者伴有头痛、恶心、眩晕。

 

视疲劳的情况十分多见，很多主打缓解视疲劳的眼药水应运而生。不过，只点眼药水却是错误的行为。

 

消除诱因，注意用眼卫生

 

缓解眼睛疲劳，最根本的办法就是消除各种诱因，注意用眼卫生，工作和阅读环境要在明亮柔和的光线下；看电视、上网要节制，合理安排作息时间。

 

日常生活中还要注意饮食和营养的平衡，多吃些富含维生素C的水果蔬菜，多吃些富含维生素A、D的食物，如鱼、鸡蛋、牛奶、猪肝、胡萝卜等，有助于改善眼部的疲劳状态。

 

需要提醒大家的是，如果长期得不到缓解或症状出现加重，建议到医院进行专科检查，以免延误病情。

菟丝子是男科、妇科的常用药，单方或配伍其他药材使用均可，既可补阳又可益阴，具有温而不燥、补而不滞的特点。对于男性来说，菟丝子能治弱精不育、滑精、早泄。除了单独使用，菟丝子常配伍龙骨、桑螵蛸、锁阳、金樱子等具有“固精”作用的中药材，可补肾固肾，增进夫妻感情。对于女性来说，菟丝子可治月经不调、不孕。菟丝子为历代治月经不调、不孕之要药，如妇科专著《傅青主女科》在调经、治疗女子不孕时多次用到菟丝子。

一吃就犯困，不吃就难受！这是好早之前抗组胺药的特点啦。而如今，这个问题已经得到了解决。而且抗过敏药不止抗组胺药一类，还有其他类别。

 

抗过敏药的分类与特点

 

抗组胺药

 

第一代，是以扑尔敏，苯海拉明，赛庚啶为代表的抗组胺药。这类药确实抗过敏效果较强，常用于治疗荨麻疹、过敏性皮炎、湿疹、瘙痒症等。由于这类药较强的中枢神经抑制作用，所以副作用就表现为明显的头晕、嗜睡等问题。

 

第二代，是以西替利嗪、氯雷他定为代表的抗组胺药。从这类药开始，不再有镇静的作用，而且起效快、作用强且持久，嗜睡的副作用就得到了大大的改善。但是研究发现，本类药有可能出现心脏方面的不良反应。

 

第三代，是以地氯雷他定、非索非那定、左西替利嗪为代表的抗组胺药，这类副作用更轻，一般无困倦及嗜睡等副作用了。

 

 

免疫抑制剂：此类药物以环磷酰胺为代表，对机体免疫功能具有非特异性的抑制作用。一般使用免疫抑制剂，用来治疗顽固性的过敏反应性疾病，还有自身免疫性疾病和器官移植等，这类药也存在嗜睡的问题，但普通的过敏症一般不用。

 

糖皮质激素类：比如氢化可的松、曲安奈德等，具有抑制免疫反应的作用 ，所以可用来缓解过敏反应症状。这类药物没有嗜睡问题，但也不应长期应用。

 

过敏反应介质阻释剂：代表药物有色甘酸钠和酮替芬，此类药物主要是稳定细胞膜，阻止组胺的释放，也无嗜睡作用。

 

维生素C和钙剂（葡萄糖酸钙）：钙剂能增加毛细血管致密度，降低血管通透性，渗出减少，减轻过敏反应。

 

维生素 C 也有抗组胺作用，能减轻或避免过敏反应。二者作为非特应性脱敏剂，用于荨麻疹、湿疹、皮炎等辅助治疗，也无嗜睡作用。

 

 

警惕抗过敏药的致敏作用

 

有时候过敏了，抗敏药一直在吃，反而会出现一些皮疹啊，呼吸困难等问题，那就要警惕抗过敏药物本身也有可能导致过敏反应的。这一点过敏性体质患者尤其要引起注意。所以在选择抗过敏药时，选择副作用小，无嗜睡的药物进行治疗，也要同时警惕药源性过敏。不药不药博士祝您健康！

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有9年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

小满时节，人体生理功能逐渐加强，新陈代谢旺盛，容易出现面红、心烦、心中儋儋动、掌中热等状况。中医养生提倡通过六种养生运动来预防和调理这些不适。

一、小满四月坐功：此法源于《遵生八笺》，通过坐功锻炼，调和少阳三气，手厥阴心包络风木，可改善肺腑蕴滞邪毒、胸胁支满、心中儋儋动、面红鼻赤、目黄、心烦作痛、掌中热等病症。

二、治低血压功：通过站立、静坐等方式，调整血压，改善低血压症状。

三、脊椎运动功：通过蹲身、挺胸、仰头等动作，增强脊神经功能，预防和治疗颈椎病、腰肌劳损、腰背疼痛等病症。

四、膻中观想功：通过观想膻中穴，贯通阴阳，连接上下，预防和治疗心肌炎、肺炎、咽喉炎、气管炎等病症。

五、肩井观想功：通过观想肩井穴，增加气血对上肢部位的作用，加强上肢生理功能，预防和治疗露肩风、肩周炎、肩痛及肩关节骨质增生等症。

六、灸夺命穴功：通过艾灸夺命穴，治疗丹毒。

透析后，高血压是一种常见的并发症，它不仅会影响患者的身心健康，还可能引发心脑血管疾病、肾脏疾病等严重后果。因此，学会有效控制血压对于透析患者至关重要。本文将介绍几种降低透析后血压的方法，帮助患者保持健康。

一、运动疗法，助力血压控制

运动是降低血压的有效手段之一。对于透析患者来说，以下几种运动方式较为适合：

• 瑜伽：瑜伽是一种注重呼吸和冥想的运动，它可以帮助患者放松身心，降低血压。
• 快步走：快步走可以增强心肺功能，提高血管弹性，有助于降低血压。
• 游泳：游泳是一种全身性运动，可以降低心脏负担，有助于控制血压。
• 太极：太极动作柔和，有助于放松身心，降低血压。

需要注意的是，运动强度应适中，避免剧烈运动导致血压波动过大。

二、饮食调整，血压更稳定

饮食对血压的控制也至关重要。以下几种食物有助于降低血压：

• 黑巧克力：黑巧克力含有抗氧化物质，可以降低血压。
• 富含钾的食物：如香蕉、土豆、菠菜等，钾有助于调节血压。
• 富含钙的食物：如牛奶、酸奶、豆腐等，钙有助于降低血压。
• 富含镁的食物：如坚果、绿叶蔬菜等，镁有助于扩张血管，降低血压。
• 富含膳食纤维的食物：如燕麦、玉米、豆类等，膳食纤维有助于降低胆固醇，降低血压。

此外，患者还应限制盐的摄入量，避免食用高脂肪、高胆固醇的食物。

三、规律作息，保持良好心态

规律的作息和良好的心态对血压控制也至关重要。患者应保持充足的睡眠，避免熬夜；保持乐观的心态，避免情绪波动过大。

总之，透析后血压高并不可怕，只要采取科学合理的治疗方法，患者完全可以控制好血压，享受健康的生活。

女性健康一直是社会关注的焦点。在众多影响女性健康的因素中，饮食占据着重要地位。美国专家研究发现，蓝莓果汁、燕麦、黑巧克力等食品对女性健康大有裨益。以下将详细介绍这些对女性最友好的食物，并从疾病预防、日常保养等方面进行拓展。

1. 燕麦：控制体重，降低胆固醇

燕麦富含膳食纤维，能够降低胆固醇，并且，燕麦能够给人一种饱腹的感觉，帮助女性控制体重。对于想要控制体重的女性来说，燕麦是理想的选择。此外，燕麦还能够预防心血管疾病、糖尿病等慢性疾病。

2. 蓝莓果汁：抗氧化，延缓衰老

蓝莓果汁富含抗氧化剂，能够帮助女性对抗自由基，延缓衰老。此外，蓝莓果汁还具有预防心血管疾病、改善视力等作用。

3. 花椰菜：预防乳腺癌，增强免疫力

花椰菜富含维生素C和维生素A，能够提高人体免疫功能，增强体质。此外，花椰菜还具有预防乳腺癌等癌症的作用。

4. 三文鱼：降低血脂，保护大脑

三文鱼富含不饱和脂肪酸和Ω-3脂肪酸，能够降低血脂，保护大脑。此外，三文鱼还具有预防心血管疾病、改善视力等作用。

5. 胡桃仁：滋养脑细胞，润肤乌发

胡桃仁富含蛋白质和不饱和脂肪酸，能够滋养脑细胞，增强脑功能。此外，胡桃仁还具有润肤乌发、预防动脉硬化等作用。

6. 酸奶：补充钙质，促进消化

酸奶富含钙质，能够补充女性每日所需的钙质。此外，酸奶还具有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效，缓解肠胃问题，防止便秘。

7. 橄榄油：降低胆固醇，预防癌症

橄榄油富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇，预防心血管疾病。此外，橄榄油还具有抑制肿瘤细胞生长、降低肿瘤发病率等作用。

8. 黑巧克力：润泽皮肤，提升心情

黑巧克力富含类黄酮，能够帮助女性润泽皮肤。此外，黑巧克力还具有提升心情、缓解压力等作用。

总之，以上这些食品对女性健康具有多方面的益处。女性朋友们可以根据自己的喜好和需求，将这些食品纳入日常饮食中，为自己和家人的健康保驾护航。

女性健康与气血

气血对于女性的健康和美丽至关重要。中医认为，气血是维持人体健康的基础，特别是对于女性来说，气血充足才能拥有健康的身体和美丽的容颜。那么，如何才能保持气血旺盛呢？本文将为您介绍一些与气血相关的知识，以及一些有助于补气血的饮食建议。

一、气血不足的表现

1. 皮肤暗沉：气血不足会导致皮肤缺乏光泽，出现暗沉、干燥等问题。

2. 精神不振：气血不足会导致精神状态不佳，出现乏力、易疲劳等症状。

3. 睡眠质量差：气血不足会影响睡眠，导致入睡困难、多梦、易醒等问题。

4. 月经不调：气血不足会导致月经不调，出现月经量少、痛经等症状。

二、补气血的食物

1. 银耳：银耳被誉为“平民燕窝”，具有滋阴润燥、补气养血的功效。

2. 黑糯米：黑糯米具有补血、益气、健脾的功效，适合气血不足的人群食用。

3. 红枣：红枣具有补血、安神、养颜的功效，是女性补气血的佳品。

4. 当归：当归具有补血、活血、调经的功效，适合月经不调的女性食用。

5. 燕麦：燕麦具有补气养血、润肠通便的功效，适合气血不足、便秘的人群食用。

三、日常保养

1. 保持良好的作息时间：充足的睡眠有助于气血的生成和调节。

2. 适当运动：运动可以促进血液循环，有助于气血的运行。

3. 保持心情舒畅：情绪波动会影响气血的运行，保持心情舒畅有助于气血的调和。

四、医院与科室

如果您怀疑自己气血不足，可以前往中医科或妇科就诊，寻求专业医生的帮助。

随着生活节奏的加快，越来越多的都市白领开始将慢跑作为一种简单易行、实现美好身材梦想的生活方式。无论是清晨的阳光还是傍晚的微风，慢跑都能为忙碌的生活带来一份宁静与活力。

1. 慢跑前做好准备，开启健康新生活

在进行慢跑前，我们需要做好充分的准备，以避免运动损伤和提升运动效果。首先，进行充分的热身运动，如活动踝关节、拉伸肌肉等，可以帮助身体调整到最佳状态。其次，保持良好的心态，释放压力，让身心得到放松。此外，掌握正确的跑步姿势和呼吸方法，也是提升慢跑效果的关键。

2. 控制慢跑时间和速度，享受健康生活

慢跑的时间和速度对于减肥效果至关重要。一般来说，慢跑时间控制在20至30分钟为宜，过长时间会导致肌肉疲劳，不利于健康。在慢跑过程中，保持适当的速度，避免过快或过慢。同时，注意调整呼吸，保持身体供氧充足。

3. 慢跑后拉伸放松，塑造完美身材

慢跑结束后，进行适当的拉伸放松运动，可以帮助身体缓解疲劳，塑造完美身材。可以选择一些针对性的拉伸动作，如拉伸腿部肌肉、背部肌肉等，促进血液循环，增强肌肉弹性。

4. 保持良好的饮食习惯，助力减肥效果

除了慢跑，保持良好的饮食习惯也是减肥的关键。建议摄入低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。同时，避免高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食等。

5. 选择专业医生指导，确保运动安全

在进行慢跑减肥的过程中，建议选择专业的医生进行指导，确保运动安全。医生可以根据您的身体状况，制定个性化的运动方案，帮助您达到理想的减肥效果。

药物在治疗疾病的过程中扮演着至关重要的角色，然而，有些药物在发挥其治疗作用的同时，也可能对心血管系统产生不良反应。这些不良反应在临床上往往被忽视，但了解它们对于保障患者安全至关重要。

以下是一些可能导致心血管系统不良反应的药物及其潜在风险：

1. 洋地黄：可能导致心动过缓、期前收缩、阵发性心动过速、心室纤维性颤动、房室传导阻滞等不良反应。

2. 心得安：可能导致进行性房室分离，心功能不全的患者可能出现心动过缓、交感神经兴奋性减低，诱发充血性心力衰竭。此外，还可能导致疲劳、传导障碍和肢端发凉等症状。

3. 胺碘达隆：可能导致严重的心律失常，如室颤、室性心动过速和扭转型室性心动过速。对于伴有QT间期延长的患者，可引起严重的低血压和充血性心衰。

4. 苯妥英钠：口服初期可产生卧位性低血压，静注可引发暂时性低血压，小剂量应用也可能致心律失常。

5. 碳酸锂：可能导致心律失常、房室阻滞及窦房结的可逆性改变。部分患者用药后可出现水肿、充血性心力衰竭、弥漫性心肌炎等严重情况。

6. 左旋多巴：可能导致体位性高血压，使原有心脏病患者发生室性心律失常。

7. 肼苯哒嗪：可能导致心动过速、心悸，加重或诱发心绞痛。心电图检查可能出现心肌缺血或心肌梗死的改变。

8. 琥珀胆碱：可通过交感神经节的激活使血压升高，刺激颈动脉窦受体可引发心动过缓、室上性及室性心律失常，甚至停搏。

9. 吗啡：可能导致外周血管扩张，引起体位性低血压、眩晕甚至昏厥。

10. 维生素D：大剂量或长期应用可加速加重动脉硬化，应提高警惕。

低血压是一种常见的循环系统疾病，表现为血压持续低于正常水平。对于低血压患者来说，减肥是一个挑战，因为不恰当的减肥方法可能会加重病情。

首先，低血压患者在选择减肥运动时，应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。这些运动有助于提高心肺功能，促进血液循环，但应避免频繁进行蹲起等剧烈运动，以免引发头晕、头痛等不适。

其次，低血压患者在减肥过程中，要避免单纯依靠节食或节水来减轻体重。因为低血压是由于体内血量不足导致的，如果通过减少食物摄入或水分摄入来减肥，虽然体重会减轻，但血液循环量也会减少，反而会加重低血压症状。

此外，低血压患者在运动过程中，若出现头晕、心慌等症状，应立即休息并补充水分，以淡盐水为宜。同时，可以适当进食一些低热量的饼干等，以避免低血糖的发生。

在饮食方面，低血压患者应避免严格节食，保证足够的水分摄入，并均衡饮食。不宜过度限制热量或进食总量，应选择高纤维素、维生素的食物，如米饭、馒头等，同时限制油脂类食物的摄入。

对于低血压患者来说，明确病因是治疗的关键。如果是生理性低血压，通过上述方法即可改善症状。如果是病理性的低血压，则需要积极查找原因，针对原发病进行治疗。在血压过低的情况下，必要时可以考虑静脉输液提升血压，以避免发生生命危险。

心动过速，又称为心律失常，是一种常见的心脏问题，表现为心跳过快、过慢或不规则。在临床上，心动过速可以通过多种药物进行治疗。本文将为大家介绍几种常用的治疗心动过速的药物，以及如何通过饮食和生活习惯来预防和控制心动过速。

一、治疗心动过速的药物

1. 维拉帕米（异搏定）：这是一种钙通道阻滞剂，可以降低心脏的自律性，使心跳减慢。适用于心功能良好、血压偏高的患者。常用剂量为每次40-80毫克，每天3次。

2. 地尔硫（恬尔心）：这是一种钾通道开放剂，可以延长心脏复极时间，降低心率。适用于心功能良好、血压偏高的患者。常用剂量为每次1片（30毫克），每天3次。

3. 胺碘酮（可达龙）：这是一种多通道阻滞剂，可以抑制心脏的自律性和传导性，降低心率。适用于心功能较差或有早搏的患者。常用剂量为每次1片（0.2克），每天3次。

二、饮食和生活习惯

1. 忌食辛辣、油腻食物：辛辣食物会刺激心脏，导致心跳加快；油腻食物会增加心脏负担，加重心动过速症状。

2. 限制咖啡因摄入：咖啡因会刺激神经系统，导致心跳加快，加重心动过速症状。

3. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度劳累。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会损害心脏，加重心动过速症状。

5. 适当运动：适量的运动可以增强心脏功能，降低心动过速的发生率。

低血压是老年人常见的健康问题，它指的是收缩压低于90毫米汞柱，舒张压低于60毫米汞柱。低血压会导致人体各器官供血不足，尤其是大脑对缺血缺氧非常敏感，容易引发头晕、头痛、眼前发黑、健忘、思维迟钝等症状，严重时甚至会导致缺血性脑卒中、心绞痛、心肌梗死等严重疾病。

引起老年人低血压的原因有多种，包括：

1. 药物性低血压：老年人常因慢性疾病服用降压药、安定类药、利尿药等，这些药物可能导致血压过低。

2. 体位性低血压：老年人由于神经调节功能下降，动脉硬化等原因，容易出现体位性低血压，即在站立或突然起立时血压骤降，导致头晕、眼前发黑等症状。

3. 排尿性低血压：老年人排尿时或排尿后突然晕倒、神志不清，多因腹腔压力骤减，静脉扩张，回心血量减少，血压下降所致。

4. 体质性低血压：多见于体质瘦弱的老年妇女，可能与家族遗传有关，患者平时会有头晕、心跳、乏力等症状。

5. 继发性低血压：常继发于急性失血、心脏病发作、慢性贫血、糖尿病、脑动脉硬化、中风等慢性疾病。

针对老年人低血压的防治措施包括：

1. 病因治疗：根据病因进行针对性治疗，如调整降压药物、改善生活习惯等。

2. 加强体育锻炼：适当的体育锻炼可以改善血液循环，提高血压。

3. 高盐饮食：适当增加食盐摄入量，有助于提高血压。

4. 选用滋补药：根据医生建议选用滋补药物，如桂圆肉、人参等。

5. 药物治疗：对于症状明显的低血压患者，可选用升压药物等治疗。

低血压头晕是日常生活中常见的症状，给人们的生活带来诸多不便。本文将详细介绍低血压头晕的病因、症状、治疗方法以及日常保养措施，帮助大家正确认识并应对这一症状。

一、低血压头晕的病因

1. 生理性低血压：多见于体质虚弱、免疫力低下的老年人，以及月经不规律的女性。

2. 药物因素：某些药物如利尿剂、降压药等可能导致血压降低。

3. 心理因素：紧张、焦虑、恐惧等情绪可导致血压下降。

4. 酗酒：酒精会刺激血管扩张，导致血压降低。

5. 生活方式因素：熬夜、缺乏运动、饮食不规律等不良生活习惯可导致血压下降。

二、低血压头晕的症状

1. 头晕、头痛：是低血压头晕最常见的症状。

2. 眼前发黑：血压下降导致大脑供血不足，出现眼前发黑的情况。

3. 恶心、呕吐：血压下降可导致胃肠道功能紊乱。

4. 精神疲惫：血压下降导致大脑供血不足，出现精神疲惫、注意力不集中等症状。

5. 易跌倒：血压下降导致身体协调能力下降，易发生跌倒。

三、低血压头晕的治疗方法

1. 药物治疗：针对不同病因，可选用生脉饮、黄芪精口服液、养血饮口服液、阿胶膏等药物治疗。

2. 生活方式调整：改善饮食结构，增加营养摄入，适当运动，保持良好的作息习惯。

3. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免紧张、焦虑等情绪。

4. 医院就诊：如症状严重或持续不缓解，应及时就医。

四、低血压头晕的日常保养

1. 饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜蔬菜和水果。

2. 运动：适当进行有氧运动，增强体质。

3. 休息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

4. 避免饮酒：饮酒可导致血压下降，加重头晕症状。

五、低血压头晕的预防

1. 改善生活习惯：保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累。

2. 饮食调整：合理搭配饮食，保证营养均衡。

3. 适当运动：增强体质，提高免疫力。

4. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免紧张、焦虑等情绪。