郭阿姨今年72岁了，患有高血压、糖尿病数十年，平时血压波动较大，血糖控制也欠佳，从不严格控制饮食，也不参加体育锻炼。最近她又得了一种怪病，那就是白天和正常人一样，可一到了半夜一两点就神志不清，甚至大吵大骂，这在村里被传播开来，很多老人都说她被鬼缠住了，究竟是怎么回事呢？

 

 

原来2个月前，她和老伴儿激烈争执后突然出现了胸闷、气短和乏力的症状，在孩子们的陪同下去当地医院就医，医生考虑到郭阿姨基础状况较差，这次发病怀疑是心脏病发作，建议她住院观察治疗。

 

入院后，急查了心电图显示有心律不齐、房颤；查心脏彩超示：主动脉硬化、左房增大、左室肥厚、二尖瓣关闭不全、左室舒张功能减低、心房纤颤。

 

医生给阿姨进行了针对性治疗后，症状缓解。可阿姨又添了一项新毛病：发热，而且是持续性低热，体温最高达37.8℃，医生夜间值班时观察到阿姨在凌晨1点左右开始出现神志不清、躁狂，甚至对其亲友破口大骂犹如中邪一般，折腾几小时后入睡，醒后如常人。

 

询问其昨晚发生的事情，阿姨却毫不知情，家属向阿姨详细地讲诉了夜间她的所作所为，阿姨说：“怎么可能，我怎么会是那样的人？”可据家属及值班医生描述，阿姨连续几天都是这种情况。

 

这到底是怎么回事呢？科室全体医生进行了疑难病例讨论，并邀请多科专家会诊，大家众说纷纭，最后也没能明确诊断。主管医生请来了一位德高望重的老中医为其进一步诊治，这位老大夫观察病人体型肥胖，可能为痰湿体质（肥人多痰），望其舌红苔厚腻，诊其脉象弦滑，并通过问诊辩证郭阿姨为湿热证型并有肝气郁结，给与她三仁汤加减治疗。服药五天后，郭阿姨体温降至正常，夜间睡眠也恢复了正常，神志不清的情况不再发作。

 

 

三仁汤出自清代吴瑭的《温病条辨》，由杏仁、滑石、白通草、白蔻仁、竹叶、厚朴、生薏苡仁以及半夏组成，能够宣畅气机、清热利湿，主治湿温初起及暑温夹湿之湿重于热，方中杏仁能宣畅上焦肺气；蔻仁醒脾畅运中焦；薏苡仁甘淡能利湿疏导下焦，宣上、畅中、渗下，使湿热从三焦分消，再加清热疏肝理气之品，郭阿姨的持续发热及情志异常才能好转。临床中，我们需多角度转换思维，多想办法，运用多种方式治疗疾病，融会贯通才能造福老百姓。

猫腰对着电脑一坐大半天，经常半躺着玩手机，斜倚在沙发上看电视......隐隐作痛的腰椎正在悄悄提醒你：我快承受不住了。

 

这些“舒服”的姿势，让腰椎问题变得越来越明显，轻则让身体活动受限，重则对神经造成不可逆损伤。

 

本期，《生命时报》采访专家，教你一套在家就能做的「腰椎修复操」，拯救腰椎只需要5分钟。

 

受访专家

中山大学附属第一医院康复医学科主任 王楚怀

 

姿势不对，腰椎负荷400斤

 

腰椎是脊梁的根基，长时间处于不正确的姿势，经常受压或拉伸，椎间盘“弹簧片”外的纤维环可能破裂，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木、痉挛、无力等症状。

 

 

当上身前倾，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大。尤其是在坐姿时，错误姿势会让腰椎负荷高达400斤。

 

坐着时>

不少人一坐下就会低头，导致圆肩、弯腰，腰后方悬空，双腿也起不到支撑作用。坐姿前倾20度（即与地面呈70度角）时，腰椎受力增加到体重的1.85倍。

 

 

正确坐姿应是目视前方，腰后部垫一腰枕，躯干挺直，大腿承托在凳子上，双脚支撑于地面。

 

站立时>

站立时也要注意正确姿势，别低头、含胸、让骨盆前倾。应该目视前方，让耳垂、肩峰、股骨、外踝在同一直线上，骨盆处于中立位。

 

4个动作放松腰椎

 

下面4个简单活动，让因错误姿势“受累”的腰椎得到全方位的休息和放松。

 

腰部屈曲

 

 

仰卧屈腿，双手抱在膝窝，做腰椎最大范围的屈曲运动，每组10个，每次2组。

 

腰部伸展

 

 

俯卧，双手撑地，手肘缓慢撑直，使腰椎做最大范围的后伸运动，每组10个，每次2组。

 

腰部侧屈

 

 

一侧手沿着裤缝线下滑，做腰椎最大范围的侧屈运动，左右交替，每组各10个，每次2组。

 

腰部旋转

 

 

前后弓步站立，双手向前平举；一手向后做最大范围的旋转，头跟着一同旋转，左右交替，每组各10个，每次2组。

 

锻炼腰周肌，腰椎更结实

 

此外，预防腰肌劳损最好的方法就是加强腰周肌群的锻炼，这样可以增加腹部力量及腰椎核心稳定性，让你的腰板更结实。

 

缩脐训练：刺激腹横肌、腹内斜肌

 

 

• 仰卧，屈膝九十度，骨盆紧贴地面；
• 鼻子吸气，嘴呼气；
• 呼气的同时“缩脐”，紧绷腹部；
• 每组10个，每次2组。

 

注意不能出现肋骨外翻、斜角肌紧张等代偿姿势。

 

侧平板：激活腹外斜肌、臀中肌

 

 

• 侧卧，双腿并拢；
• 下方手肘垂直于肩关节，支撑于地面；
• 以足外侧及手肘为支点，身体撑直呈一条直线，维持时间尽可能长；
• 左右交替，每组3个，每次2组。

 

如果难度太大，可把支点改为膝外侧及手肘。

 

卷腹：训练腹直肌

 

 

• 仰卧，双腿弯曲，与髋同宽；
• 肩膀抬离地面，保持时间尽可能长，随后回到起始位；
• 每组3个，每次2组。

 

鸟狗式：激活多裂肌、臀大肌 

 

 

• 手掌、双膝为支撑点，呈四点跪位，保持躯干水平；
• 抬起一侧手和对侧脚，随后回到起始位；
• 左右交替，每组双侧分别10个，每次2组。

 

如果感觉难度太大，可仅抬一侧手或脚；如果感觉难度较易，可抬起同侧手脚。

 

单桥：刺激臀大肌、腘绳肌

 

 

• 仰卧，双腿弯曲，与髋同宽；
• 把臀部抬起，使身体呈一条直线，再把一条腿抬起与另一腿保持平行；
• 保持时间尽可能长，随后回到起始位；
• 左右交替，每组3个，每次2组。

 

需要提醒的是，如果已经出现腰椎间盘突出的情况，则不适合有太剧烈或者过度的运动。

 

轻度腰椎间盘突出的患者，可选择太极、散步等运动，可以改善肌肉痉挛，起到一定的缓解作用。

　　在减肥的人以及想减肥的人都在想什么运动减脂最有效，而且最好是轻松的运动，为什么会发生要减肥这件事，肯定就是自己的身体状况已经让自己都接受不了了，运动减肥本身这是一种相对健康的减肥方式，不管减肥还是减脂，运动都是最好的选择。

　　今天我们就来说说什么运动减脂最有效，首先游泳，游泳运动是节省时间的一种最好减肥方式，那么游泳的方法也很多，这里就不一一举例，其中有一项自由泳，它的运动量要比其它的游泳方式运动量大，大概十几分销就可以消耗掉大量的热量，从而达到减肥的效果。

　　再有就是走路，每天如果能保证有一万步的行走，这样可以保持体型不会反弹，减肥虽然效果是慢一些，但如果说坚持每天可以走，在一定的时间内也会有减肥的作用，而且非常健康不会反弹，行走的速度可以以让自己感觉稍稍会出汗的程度就可以，每个月如果每天要吧坚持行走一万步，一个月大概可以减掉一公斤左右，也就是说每天如果可以走两个小时，大概走四公里的距离，就可以达到塑形减肥的效果，如果是有坡度或者是有台阶的地方就更好。

　　拉伸运动，如果每一次拉伸都可以坚持七秒，然后多做几组，这样最好，做拉伸运动时要选择自己适合的运动量以及拉伸动作，但这个有一个不好之处就是，如果做拉伸运动没有坚持住中途放弃，这可能会使身体有反弹的效果，因此一定要坚持才好。什么运动减脂最有效,想要有效就要坚持，不要中途放弃，否则什么有效的运动都是白搭。

　　关于什么运动减脂最有效的方法有太多，就像上边说的一样，不管什么运动得坚持住才可以，要日复一日年复一年的这样，就像吃饭睡觉一样，每天都做的事情，就一定会有效果，天天坚持吃，那么就会变胖，天天坚持锻炼就一定会减脂。

得风湿性关节炎还能锻炼，但急性期患者应卧床休息。

风湿性关节炎是由 A 组乙型溶血性链球菌感染引起的疾病，患者膝、踝、肘、肩等多个关节可出现游走性疼痛，且关节部位会有发红、肿胀等现象。急性期时，患者应卧床休息，避免剧烈运动。待到病情稳定后，可适当进行不负重运动，如慢走、骑车、太极拳等，运动期间，患者应注意充分休息关节，避免进行过度活动，以免引起不适。

另外，患者应避免在寒冷季节进行锻炼，以免加重或诱发关节疼痛。风湿性关节炎患者在运动后，出现不适症状，建议及时就医，遵医嘱规范治疗，以免影响日常生活。

处于青春期的女孩子，除了有打扮的意识之外，还有减肥的思想，因为这个时期的女孩子都是刚开始接触社会，学习新知识。而且慢慢的每个女孩子就会变成妈妈，那也代表着人生进入了另一个阶段。但是在减肥的时候都是一样，我们可以推荐那些方法呢？产妇应该怎么减肥？

 

减肥的方法：

 

第一，跑步

 

对减肥的人们来说，跑步是很好的锻炼方式，它不仅是锻炼身体的最佳运动，而且还可以帮助减肥。注意不要跑得太久，太热，以免中暑。如果是在室内运动的话，可以做做跳绳、仰卧起坐等，都能起到很好的减肥作用。

 

 

第二、节食减肥法

 

（1）鸡蛋

 

事实上，鸡蛋不只是营养健康的食物，它对学生减肥很有帮助，白水煮鸡蛋富含80大卡热量，而我们在消化食物时，它对帮助吸收很有帮助。胃肠只吃蛋白质热量较低，消化吸收时，胃肠所需消耗的92大卡热量的热能，我们直接吃一只白水煮鸡蛋，可以补充身体所需的营养，对健康减肥很有作用。

 

（2）小米

 

这个选择很不错，对于减肥的人来说，选择小米粥作为早饭主食。米粉含蛋白质9.7克，每100克米粉中的含量一般高于大米。含碳水化合物76.1克，一点也不比稻谷和小麦低。而胡萝卜素一般都不含在主食中，但小米富含，也富含多种维生素，这一健康饮食，大家不可错过。

 

（3）鱼

 

对减肥人们来说，很多人都放弃了吃肉减肥，但这并不能满足青少年成长的需要，其实我们都是为了健康减肥，那么最好的办法就是先吃鱼，不仅可以补充充足的蛋白质，还能补充所需的营养，而且还可以达到减肥的目的。

 

 

产妇该如何减？

 

事实上，不少产妇肥胖是孕期延续、产后加进补，所以很多时候产后一年内若是稍不留意就会发生。孕产妇体形一般会走形较严重，但产后一年内，产妇可能正忙于照顾婴儿，暂时无法继续自己的减肥大计，因此在产后一年后才想到要减肥，那到底怎么做才能顺利减肥呢？

 

实际上产后一年后减肥就等于错过了产后减肥的黄金时期，一般我们把产后六个月定为黄金时期，这期间减肥的效果就会非常明显，如果已经错过了减肥的最佳时期，那么到底怎么做才能有效减肥呢？产后减肥的方法有饮食减肥，运动减肥，药物减肥，身体减肥等等，而这几种减肥方法各有侧重，但效果都很赞。

 

事实上，错过了产后减肥的黄金时期之后，产后一年的减肥方法一般都可以按照常规减肥方法来进行。事实上，饮食与运动的双重控制是最好的减肥组合方式，而且这两种减肥方法也被认为是健康减肥法。

血压单纯从字面意思来看就是指血液对血管壁的压力，但是物理学上对于单位面积的压力称之为压强，所以血压其实从本质上来说是指血液对血管壁的压强。提到血压的时候，是有一个前提的，那就是人处于活着的状态，这个时候血液无时无刻不在流动，流动的血液本身就有动能。

生活中大家经常说血压的高压和低压，其实这个在医学上对应的是收缩压和舒张压。心脏在活动的时候，有收缩和舒张的状态，当左心室舒张的时候，大动脉的压力最低，被称之为低压（舒张压）；当心脏收缩的时候，大动脉内的压力最高，被称之为高压（收缩压）。

由于时代的发展，使得我们的生活习惯和生活方式有了很大的改变，比如吃的太咸、体重超标、熬夜等，这些都使得高血压的发病率有了明显的增加，而且有年轻化的趋势。很多人在开始得高血压的时候，想通过改变自身的不良习惯来治愈高血压，其中就包括运动。现在专业的角度，我来聊一聊关于高血压患者运动的相关知识。

 

适当的运动对于高血压患者来说有什么好处？高血压最怕的运动是什么？

俗语说生命在于运动，这句话对于高血压患者来说同样适用。估计很多高血压患者也曾多次被医生告知要适当运动吧，其实这个说法是很有道理的。如果高血压患者能坚持长期运动，可以使肌肉更加发达，也使肌肉内的血管增大、增粗，而且心脏的冠脉也会得到锻炼，会促使其血管增多，这个就相当于扩大了血管的容量，而血液的量几乎是不变的，这样的话就在一定程度上起到降低血压的作用。这句话可能理解起来不太容易，举个例子吧，一个充满气的气球，如果扩大气球的容积而气体的量不变，那气球内壁的压力和原来比也是减小的。

人在适当运动的时候，其实可以使其放松，舒缓精神性压力，这样的话就在一定程度上可以起到降低交感神经兴奋性的作用。交感神经和副交感神经是相对应的神经，在白天的时候交感神经兴奋为主，它的主要作用就是为了让人白天更好地活动。当交感神经兴奋的时候，会使外周的血管收缩，从而使血压升高。

另外，运动可以使人保持合适的体重，要知道肥胖本身就是高血压的一个危险因素。现在大街小巷随处都能见到不少人的体重超标，这个其实和饮食以及运动量的减少有很大的关系。如果一个人肥胖的话就会存在一定程度的胰岛素抵抗，也就是说胰岛素受体对胰岛素不敏感了，但是人体要维持正常的血糖，就不得不分泌大量的胰岛素，但是胰岛素多了并不好，会造成水钠潴留，血管中有太多的液体，那肯定会造成血压升高的。

除此之外，长期的运动可以增强血管的功能，让血管保持年轻，血管年轻的话它的弹性肯定会比较好，血压就不容易升高。通俗地说血管就类似于我们的牛仔裤，虽然可能自己胖了点，但是由于牛仔裤有弹性，所以穿在身上并不会觉得紧，血管如果弹性好的话，自然对血压也能有更好的缓冲。运动也能增加糖类、脂肪的消耗，这样的话在一定程度也能降低动脉粥样硬化的概率。

要说高血压最怕的运动是什么，其实并没有准确的答案，因为适合自己的才是最好的，具体的应该结合自身状况选择合适的运动方式。

 

运动虽然好，但是高血压患者依然有很多的注意事项：

之前我在心内科轮转的时候，听带教老师说曾经有一个他的熟人因为在剧烈运动的时候诱发脑出血死亡了，当时我还是不太理解为什么，后来随着对医学知识了解的深入也终于弄清楚了。

人在剧烈活动的时候，心跳肯定是加快的，这其实是心脏加快收缩的结果。心脏收缩增加的时候，血压肯定是升高的，而很多高血压患者在长期的高血压的作用下使脑动脉出现了粥样斑块，这个时候特别容易引起脑出血。发生动脉粥样硬化的血管就类似于老化的水管，稍微用一下外力它就破碎了。

所以对于高血压患者来说，千万不能剧烈运动，应该选择舒缓一点的，比如散步、快走慢跑、打太极等，如果血压＞180/100mmHg的时候，尽量避免活动。对于高血压患者来说运动强度其实是有一个标准的，运动的时候不感觉到难受，而且还能和身边的人平静交流。

在运动的时候也要有注意饮水，因为在运动的时候可能会有汗液流出，这个时候可造成体内的液体丢失，血液处于相对浓缩的状态，这个情况在夏天特别尤为明显。如果血液浓缩了，就会造成血液的粘稠度增加，从而会使栓塞性疾病的发生率增加。

运动需要长期坚持，每天的运动时间可以控制在30分钟左右，每周的次数控制在不低于5次，否则运动的次数太少起不到锻炼身体的作用，运动的时间太久了身体又会感觉劳累。

需要注意，吃饭后不可立即运动，应该在饭后1小时以后再运动，也不宜空腹运动，否则可能会引发低血糖反应。如果运动的过程中出现了不舒服，应该立刻停止运动，在运动的时候为了保证安全，身边应该有人陪同。

可能我们大家都会有这种感觉，当我们从蹲位猛的站起来的话，会发生头晕眼花，严重的还可能会发生眼前的黑懵情况。这是因为我们体位的迅速变化，而导致的脑供血不足情况的发生。

 

当我们的大脑出现供血不足的时候，对于我们的身体健康是非常不利的。我们的知道，大脑对于我们的整个身体而言，相当于一个发号施令的总司令一般，并且一般情况下，大脑的供血停止如果超过六分钟的话，那么就会导致脑细胞的水肿死亡，发生不可逆的损伤，还会直接影响我们生命的安全问题。

 

 

如果我们想要自己的大脑时刻保持清醒，让自己的大脑供血充足的话，我们可以试试每天空抓一下，不仅仅可以疏通我们身上的经络，并且还能够非常的有效改善我们大脑的血供问题。增强我们大脑的血液循环，从而能够有效的预防血管疾病的发生！接下来，我们就一起来看一看具体是怎么做的吧！

 

 

第一个：空手抓揉我们的脖子

 

对于我们每个人来说，颈部是一个非常重要的部位，它是唯一一个将我们的头与我们的躯干连接起来的一个部位。从我们大脑的发出的神经系统，经过我们的颈部向下传导到我们的身体其他部位。从我们的心脏泵出的血液，也是由动脉血管经过颈部来给我们的大脑提供充足的能量，以保证我们的大脑能够顺顺利利的工作。所以说，颈部是一个非常重要的血液循环部位。

 

但是，随着年龄的增长，对于我们的颈椎来说也是一个非常严重的问题。因为常年累月的工作，不停地转头，低头等等一些活动，会直接导致它的劳损和退化。当它发生病变的时候，会直接影响我们的大脑，影响我们大脑的供血问题。

所以，我们需要做一些事情来改善这些问题，防止这些问题的发生。除了每天我们进行的按摩之外，我们还可以用手抓抓我们的大脑和颈部，促进血液循环，帮助我们的颈部血管改善弹性问题，并且还能够增强我们本体感觉的输入！

 

第二个：空手抓我们的肩部

 

与我们的颈部联系最密切的，除了我们的大脑，还有我们的肩部。随着时间的流逝，越来越多的朋友们会发生颈肩部的疼痛问题，或是因为肌肉的劳损，或者是因为血管的问题，从而导致的血液循环不畅的发生。

 

所以，当我们在工作之余，或者是学习的空闲时间里，我们可以用自己的双手来抓抓我们的肩膀，缓解一下我们的肌肉酸痛感，还能改善我们的肩部的血液供应，当我们肩部的血液通畅了，那么对于我们的大脑血供来说也是比较好的了！

除此之外，我们还可以多做做耸肩的运动，有效地放松我们肩部的神经血管以及肌肉，同时还可以增加我们大脑的血供，以及供氧量！

 

第三个：空手抓后背

 

在我们的背部，有几条重要的经络通过，比如最重要的足太阳膀胱经。如果这些经络发生不通畅的话，可能会导致我们身体处于一个亚健康的状态，久而久之，可能会导致我们的身体出现这样或者那样的一些问题。

 

当我们用空手去抓我们的背部的时候，可以有效的刺激我们的背部穴位，我们一些内脏的反应穴位都在背部有着体现，所以还能够调理我们脏腑的功能。

但我们抓我们背部的时候，还会将一些信息传递给我们的大脑，让我们的大脑接受一定的信号，不仅仅能够改善我们机体的血供问题，并且还能够有效的锻炼一下我们的大脑，从而还能够调理我们全身的气血问题。

 

每天轻轻松松的抓一抓我们的背部，还可以预防我们的血管发生堵塞的可能，对于预防脑梗，脑出血等等脑血管意外，都是非常有帮助的！

 

第四个：可以空手抓一抓我们的脑袋

 

如果想要及时的缓解我们大脑昏沉的状态的话，那么建议尝试一下用空手抓我们的大脑皮层。这样的话，会直接增加我们大脑的血液供应，让我们的大脑不再那么昏昏沉沉。不仅如此，还能够有效的增强我们大脑半球的血供问题，协调我们大脑的各个机能，从而不仅可以预防疾病的发生，还能够降低风险因素。

对于控制血压来说，也是一个非常不错的选择。如果当我们的身体出现以下几个症状的话，建议我们立马去医院，不要耽误时间。比如，剧烈的头痛，或者是恶心呕吐，还有头晕浑身乏力，亦或者是发生肢体的麻木感，进而出现说话不清楚的现象，提示有脑梗或者脑溢血等脑血管意外的发生。这种情况下，应该及时去医院寻求医生的帮助，来减少疾病带来的更大的危害！

越来越多人认识到肥胖对健康不利这件事情，其次就是会因为肥胖毁掉自己形象，走在大街上那些身材好的人总是比较吸引人，就连自己看到那些身材好的人也忍不住想扭头多看几眼，甚至在当下还会暗下决心自己也要努力减肥，成为让别人回头的人，可惜这种决心也只是瞬间起效，遇到自己非常有兴趣的美食时会瞬间破功。大家都说减肥很难的原因其实主要是指从心底决定要减肥这件事情很难，下定决心很难，而不是实施饮食控制与运动本身，像运动方式其实有很多我们平时就有在做，只不过没有做到量才会没有减肥效果，假如每天晚上慢跑半小时能减肥吗？

每天晚上慢跑半小时能减肥吗

只要想利用有氧运动达到减肥效果，为了满足条件，通常建议参与有氧运动必须满足半小时，原因很简单，在运动前二十分钟，身体消耗的只是体内存储的糖原，只有满足半小时以上才能开始燃烧脂肪，更何况慢跑本身强度就比较低，运动时间越长，身体消耗的热量越多，当然燃烧脂肪的几会也就越大，同样对减肥的作用一定也是最大的。可是每天晚上慢跑半小时能减肥吗？只能说满足了基本条件，可是减肥并不是只做到一件事情即可，而是要保持良好生活习惯，运动只是一方面，饮食方面是否配合也十分关键。

完美的减肥计划包括饮食，运动 ，只做到运动没有饮食配合，减肥效果同样会被大打折扣，比如每天晚上半小时慢跑，白天三餐却在随着自己的性子大吃特吃，这种情况还想减肥？有点异想天开，晚上慢跑这半小时估计能把白天饮食输入的热量消耗掉，能预防肥胖已经很不错，就不要期待燃烧体内已经被存储的脂肪。事实证明，想减肥，每天运动半小时以上，其次还要做到饮食输入热量控制，才有机会真的减肥瘦身。

人吃五谷杂粮怎能不生病？疾病源于生活，这是当今人们常说的一句俗语。而甲状腺疾病作为时下频频高发的主流疾病，已跃居为我国第二大疾病。它的“流行”也和人们不恰当的生活方式以及饮食息息相关。

 

其中在所有甲状腺疾病中，甲状腺结节更是赫赫有名的“青年健康头号杀手”。30岁则作为它发作人群的分水岭，而在它之后结节患者人数开始呈大幅度增长。今年29岁的徐女士，是一家服装店的老板。由于她待人温和热情，衣服物美价廉，也吸引了不少的回头客，生意也日益火爆。但是从一周前开始，徐女士总是有气无力，面色苍白，经常干什么都提不起精神。嗓子也变得沙哑疼痛，还时常因为呼吸困难而无法入睡，整个人快速消瘦了一大圈。

 

察觉到问题的严重，她就急忙赶往医院检查。经诊断，她被确诊为甲状腺结节，且已经有2.2cm。得知结果的徐女士震惊不已，不明白自己还如此年轻，竟然患上了甲状腺疾病？

 

 

医生叹息：反复强调，饭后这一习惯，30岁之前尽早改

 

随后医生在与徐女士的交谈中，通过她的行为日常，最终发现结节出现的原因与饭后“1习惯”有关。原来，徐女士这么多年一直保持着饭后一支烟的习惯，几乎是雷打不动的动作，只有点起一根烟，她才能感觉压力释放，身心放松。

 

医生说，饭后吸烟虽然身心得到短暂放松，但是烟对甲状腺功能疾病的影响，还是比较大的。多抽烟的人，或是时间长了还会造成甲状腺癌，那么该当引起高度的器重。并且，短时间的抽烟或者是吸入二手烟，都会导致甲状腺的功能出现异常，从而引起甲减或者是甲亢等疾病。并且，一般这个时候医治起来也比较麻烦，时间较长。因此为了甲状腺和身体的健康，务必戒烟！不仅仅是饭后不能抽烟，平时就要远离香烟，不能碰香烟，也要远离二手烟。

 

提醒：这2种食物也会扰乱甲状腺健康，需少碰

 

1.辛辣食物

例如火锅、冒菜、麻辣烫等辛辣食物一直以来深受人们的喜爱，虽然口感丰富美味，但不能过度食用。

因为其中含有大量的辣椒以及刺激性，进入人体后，会使肠胃功能出现失衡现象，还会影响甲状腺激素的内部平衡，致使病情加重。

 

2.油炸食物

炸鸡、薯条、炸串等油炸食物非常受大多数年轻人的欢迎，不但能极大地满足人们的口腹之欲，还能丰富味蕾，却不可摄入过多。

因为其中所含过多的油脂以及热量，被人体摄入后，会使大量脂肪堆积在体内，形成肥胖，还会影响甲状腺细胞的代谢，不利于病情发展。

 

每天坚持运动对甲状腺健康也有一定的帮助作用。不但可以及时调节内分泌失调问题，还能强健身体，对结节也一定的益处。

肥胖伤身的道理人人都懂，但是，这给你减肥的动力了吗？

 

 

今天告诉胖子们一个“致命打击”：肥胖和13种癌症存在相关性，年轻的肥胖者尤其要当心癌症侵袭。

 

肥胖为什么会导致癌症？判断一个人胖的标准是什么？如何科学减肥？《生命时报》采访专家，为你一一解答。

 

受访专家

天津市肿瘤医院疼痛治疗科主任兼营养科科主任 王昆

北京大学第一医院内分泌科主任医师 袁振芳

北京大学第一医院减重门诊营养师 井路路

 

肥胖和13种癌症存在相关性

 

肥胖是明确的致癌因素之一。

 

国际癌症研究机构曾指出，身体脂肪过多和13种癌症存在相关性，包括绝经后乳腺癌、子宫癌、卵巢癌、结直肠癌、食道癌、胆囊癌、肾癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、甲状腺癌、脑瘤和多发性骨髓瘤。

 

美国癌症研究所公布的调查显示，多达1/3的美国癌症病例与体重超标有关。瑞典科学家研究称，肥胖人群的癌症发病率比正常体重者高出33%。

 

 

肥胖为什么会导致癌症？

 

王昆告诉《生命时报》，癌症的发生与免疫功能异常有关，而肥胖患者的免疫功能普遍都异常。

 

肥胖者大都有高胆固醇血症和高胰岛素血症。

 

胆固醇升高会导致人体巨噬细胞膜的胆固醇含量升高，使巨噬细胞吞噬细菌、病毒等病原体和异物的功能下降。

 

同时，淋巴细胞也会因为细胞膜胆固醇、胰岛素过高，功能受到抑制。如果身体已有癌细胞，胰岛素过高会显著促进癌细胞的增长繁殖。

 

肥胖还伴随着慢性炎症，脂肪细胞可充当肿瘤免疫逃逸的保护伞。此外，体内高脂肪还会引起与性激素代谢异常相关癌症的发生，如乳腺癌、子宫内膜癌等。

 

年轻人要警惕因胖得癌

 

近日，《美国医学会杂志》子刊刊登的美国凯斯西储大学和凯斯综合癌症中心的一项研究表明，肥胖相关癌症的发病年龄，正在向64岁以下人群移动。

 

科学家对2000年至2016年间近267万肥胖相关癌症案例和345万非肥胖相关癌症案例进行对照分析后发现：

 

• 在65岁以上、50~64岁、20~49岁3个年龄组中，50~64岁人群患肥胖相关癌症的病例增加幅度最大，其中女性增加了25%，男性增加了近两倍；

 

• 而65岁以上人群患肥胖相关癌症的比例有一定程度下降。

 

此前，美国一项针对25~84人群的肿瘤发病数据也显示，在年轻人（25~49岁）中，6种与肥胖相关的癌症发病率显著增加。

 

 

据统计，2002年到2015年，我国18岁及以上成人超重率从22.8%上升到30.1%，肥胖率从7.1%上升到11.9%。

 

世界卫生组织资料显示，中国人的平均体重与20年前相比增加了40%，而中国的癌症发病率则升高了9倍。

 

专家认为，肥胖是导致中国癌症发病率增高的主要原因之一。

 

如今年轻人肥胖比例越来越高，与不健康的生活方式有关，其导致肥胖的原因也是导致肿瘤的原因，比如生活不规律、吃垃圾食品、热量摄入过多、熬夜多、压力大等。

 

王昆认为，肥胖与肿瘤关系密切，要预防与肥胖相关癌症的发生，可以从养成良好生活习惯、合理控制体重入手。

 

什么样的人该减肥？

 

从科学角度讲，衡量一个人的胖瘦，最常用的有几种判断方法：

 

1.体重指数（BMI）

 

这是目前医学界普遍使用的体型判断指标。

 

 

世界卫生组织（WHO）规定，体重指数在18.5～24.9为正常，25～29.9为超重，30以上为肥胖。

 

但要注意，体重指数并不能反映脂肪分布。有的人体重指数正常，但腹部脂肪堆积不少，患慢性病风险也很高。

 

2.腰围

 

体重指数要结合腰围判断是否要减脂。腰围既能反映脂肪总量，又能反映脂肪分布。

 

成年男性腰围应少于85厘米，女性少于80厘米。

 

测量腰围要站立，双脚分开30厘米，测量时用软尺紧贴皮肤，但不能压迫。

 

3.腰臀比

 

测量时，笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。

 

腰臀比男性大于0.9、女性大于0.8，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群。

 

4.皮下脂肪厚度

 

腹壁皮下脂肪厚度，男性要少于15毫米，女性不应超过20毫米。这通常需要专业的皮脂厚度计来测量。

 

一份科学的体重控制计划

 

减肥需要循序渐进，世卫组织的建议是：每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，这种“匀速”减肥的方法，对身体损伤小且不易反弹。

 

以下5个建议，送给想要减肥的人：

 

学会吃脂肪

 

• 少吃饱和脂肪

 

猪油、黄油、牛油、椰子油、棕榈油中饱和脂肪占比较高，所含胆固醇较多，过多食用不利于心脑血管健康。

 

• 适量吃单不饱和脂肪酸

 

橄榄油、茶籽油的主要成分是单不饱和脂肪酸，花生油、芝麻油、米糠油、低芥酸菜籽油也含一些，可以适量摄入。

 

• 多吃些多不饱和脂肪酸

 

亚油酸、EPA、DHA等多不饱和脂肪酸，需刻意补充。

 

亚油酸人体自身无法合成或合成很少，必须从大豆油、玉米油、葵花籽油、小麦胚芽油等食物中获得。EPA和DHA需通过适量多吃肉质较肥的鱼类来补充。

 

要提醒的是，即使一些食用油存在健康益处，仍要控制总摄入量，每日在25~30克之间。

 

建议肥胖者用橄榄油、茶油来烹调，吃零食前注意看食品营养标签，学会计算食物能量，控制热量摄入。

 

吃对主食

 

减肥时，可把一部分维生素、矿物质、膳食纤维含量低的淀粉食物，替换成营养质量高的淀粉食物。

 

用豆类和薯类来替代一部分精白米面，在主食里加点杂豆，能做到减热量而不减饱腹感。

 

吃蒸红薯、炒土豆丝和拔丝山药等食物时，一定要扣减米饭、馒头之类的主食；如果用同样数量的蒸土豆来替代米饭，是有利于减肥的。

 

 

3种减肥饮食模式

 

• 高蛋白膳食模式

 

把饮食中的蛋白质供给比例增加到20%以上，多吃瘦肉、蛋、禽、鱼等。

 

• 限能量平衡膳食模式

 

在保证膳食平衡的情况下，减少每种营养物质的摄入。

 

• 轻断食模式

 

1周内5天正常进食，其他2天（非连续）摄取平常的1/4能量（女性约500千卡/天，男性600千卡/天），并且长期坚持。

 

普通的肥胖者，一般建议选用高蛋白膳食模式，有肾病的患者要用限能量平衡膳食模式，无法接受以上两种膳食模式的人，可用第三种轻断食模式。以上几种模式可间歇性混合用。

 

• 坚持每周运动

 

运动是最健康的减肥方式之一，在减脂过程中也需要运动来帮忙，成年人最好每天运动半小时。

 

对于肥胖者来说，无氧运动和有氧运动相结合是较好的运动方式，具体方法是：

 

先做无氧运动（如卷腹、仰卧举腿等）消耗掉体内多余的糖，后做有氧运动（如快走、骑车、游泳等）进一步消耗体内脂肪。

 

无氧运动每次15分钟到20分钟，有氧运动半小时到40分钟，一周至少做4~5次，最好坚持每天训练。

 

 

减肥药物和手术辅助

 

通过运动和饮食控制半年以上，仍然不能有效降低体重的人，可考虑通过药物治疗或手术减肥。▲

 

本期编辑：王晓晴

肝气郁结是中医理论中常见的一种病理状态，主要表现为情绪低落、胸闷、胁痛、消化不良等症状。中医认为，肝气郁结多由情志不畅、饮食不节、劳逸失度等原因引起。

针对肝气郁结，中医治疗主要以疏肝解郁、调和气血为主。常用的中药方剂有柴胡疏肝散、逍遥散等，这些方剂通过疏肝解郁、调和气血的作用，可以有效改善肝气郁结的症状。

柴胡疏肝散主要由柴胡、白芍、枳壳、香附、川芎等药物组成，具有疏肝解郁、活血止痛的功效。适用于肝气郁结引起的胸闷、胁痛、乳腺增生等症状。逍遥散主要由柴胡、白芍、当归、白术、茯苓等药物组成，具有疏肝解郁、健脾养血的功效。适用于肝气郁结引起的情绪低落、食欲不振、月经不调等症状。

除了药物治疗外，日常生活中也要注意调养。首先，要保持良好的心态，避免情绪波动过大。其次，要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。此外，还要注意饮食调理，多吃一些具有疏肝解郁作用的食物，如柑橘、柚子、橙子等。

当出现肝气郁结的症状时，应及时就医，在中医医师的指导下进行辨证论治，选择合适的治疗方案。

总之，肝气郁结是一种常见的病理状态，通过中医的治疗和日常的调养，可以有效改善症状，提高生活质量。

在一次线上问诊中，患者主诉肝郁、小腹胀、胸闷，京东医生通过问诊了解到患者的病情，非常细心地询问患者的症状并给出了专业的诊疗建议。医生首先向患者解释了医生助理的作用，帮助患者更好地了解问诊流程，增强了患者对医生的信任。在问诊开始时，医生耐心地与患者进行问诊，详细了解患者的症状，为患者提供了充分的时间和空间来描述自己的不适。患者描述了腰部凉感、乏力、怕冷、汗多、大便不成形、脾气暴躁等症状，医生通过患者的描述客观评价了患者的病情，给出了脾肾两虚、肝火旺、湿气重的诊断。

医生在给出治疗方案时，首先提出了调整生活方式的建议，包括忌食寒凉辛辣、适当运动、作息规律、节制性生活等。这些建议充分考虑了患者的实际情况，体现了医生对患者的关心和关注。在最后，医生开出了针对患者病情的药物处方，并详细说明了用药方法和注意事项，确保患者能够正确服用药物。通过线上问诊，医生全面地了解了患者的病情并给出了专业的诊疗建议，为患者提供了贴心的医疗服务。

服一周后，患者可以根据药效变化向医生反馈，以便医生进一步调整治疗方案。在整个问诊过程中，医生展现了丰富的医疗知识和良好的沟通能力，为患者提供了专业、细致的医疗服务。

最近，我又有了一次线上复诊。医生非常细心地询问了我的身体状况，还帮我解答了很多疑惑。他告诉我，根据我的体检报告，可能是肝气郁结和轻度脂肪肝引起的不适症状，建议我去中医内科就诊。医生还耐心解释了脂肪肝的情况，让我明白了需要适当运动和控制饮食，才能逆转轻度脂肪肝。还告诉我，左上腹的不适可能是胃部问题引起的。我对医生的建议非常满意，感觉得到了专业的诊疗服务。

我在问诊中了解到，医生不仅要完整查看患者的病例，还要根据相关规定开具处方，保障患者的用药安全。这让我对互联网医院的诊疗服务更加放心。同时，医生的建议也让我更加关注自己的生活方式，希望通过调理和运动能够改善我的身体状况。

最近一个月，我情绪不太好，心口感到堵得慌，而且肝气郁结的情况有点严重。我发现自己的月经不太正常，量少并且伴有腹痛。掉发也很严重，入睡困难，有时甚至失眠。我很担心自己的健康状况，所以我决定在网上寻求医疗咨询。

我在医生的指导下，服用了中药调理，并且医生也根据我的病情给出了详细的用药方法和注意事项。医生很细心地询问了我的症状，并给出了针对性的治疗方案。在医生的专业指导下，我对自己的病情有了更清晰的认识，也更加有信心地面对治疗。

经过一段时间的调理，我的身体状况有了明显的改善。我的情绪得到了缓解，心口的堵感也有所减轻，掉发情况也明显减少。月经也逐渐恢复了正常，而且量也逐渐增加，腹痛的情况明显减轻。我对医生的治疗方案非常满意，我也将继续按照医生的指导进行后续的调理和复诊。

在这次的医疗咨询过程中，我深切感受到了医生的专业和耐心。医生不仅仅关心我的病情，也关心我的身心健康。我对医生的治疗方案充满信心，也对自己的身体状况充满了希望。

我今天在网上问诊了一位医生，他非常专业和耐心。他提醒我要注意医生查看病例后再开始诊疗，为儿童开具处方时必须有监护人和专业医师陪伴，而且互联网医院不得开具特殊管理药品的处方。

医生告诉我，我的肝气郁结，建议我少熬夜并喝陈皮、枳壳泡水。我提到可以用菊花吗？医生告诉我，肝气郁结不严重，可以服用逍遥丸和龙胆泻肝丸，但要注意不能常吃。另外，医生还建议我服用两周后看看效果。

我又提到血压有点高，能吃降压药吗？医生告诉我可以喝决明子泡茶，并建议我多吃粗粮和山药。对于益生菌的问题，医生认为无所谓，还告诉我要保持睡眠规律。

通过这次问诊，我学到了很多关于肝气郁结的知识，也得到了很好的调理建议。我觉得网上问诊也可以得到很好的医疗服务。

我是一位患者，最近在互联网医院进行了在线问诊，经历让我感受颇深。

一天晚上，我感觉肚子有点赘肉，想减肥，于是决定向互联网医院寻求帮助。医生很忙，需要排队等候，但他们要求我详细描述病情，包括饮食习惯、睡眠情况、大便小便等，甚至要求我拍舌头照片。

在和医生的沟通中，我得知自己可能患有肝气郁结，引起脾虚，湿热瘀滞等病症，需要中药调理。医生详细解释了中药颗粒的疗效和使用方法，但我对中药的苦味有所顾虑。

医生一再强调中药颗粒的优势和必要性，同时也提醒我市面上中成药的质量不尽如人意。最终，我决定接受中医调理治疗，尽快恢复健康。

整个问诊过程虽然有些繁琐，但医生的耐心和专业让我感到安心和放心。我相信通过中医调理，我能够找回健康和美丽。

在这个寒冷的冬日，我发现自己的身体出现了一些异常症状，性欲旺盛又怕冷，长年手脚冰凉但出汗，后背总是感到冷冰冰的，大便也不成形，而且勃起不坚不持久。这些问题困扰着我，让我感到十分焦虑。

为了解决这些问题，我决定通过互联网医院寻求专业医生的帮助。经过医生的详细询问和检查，我得知自己可能存在肝郁的症状，这也解释了我身体上的一些异常表现。医生给我开了一些中成药治疗，并嘱咐我要注意生活方式的调整，如避免辛辣刺激食物，少抽烟喝酒，多运动等。

医生的耐心和细心让我感到十分感激，他们不仅给予了我专业的治疗方案，还关心我的生活习惯和心理状态。通过这次线上问诊，我对自己的病情有了更清晰的认识，也更有信心去面对和解决这些问题。

我是一位患有肝脏问题的患者，最近感觉肝脏排毒功能不好，心情也变得烦躁不安，于是决定在互联网医院进行线上问诊。

经过专业医生的详细询问和分析，医生发现我的症状可能与内分泌问题有关，建议我调理肝脏功能，并开出了舒肝解郁胶囊和复肝宁等药物。

我按照医生的建议购买了药物，并开始调理肝脏功能，希望症状能够有所改善。

通过互联网医院的便捷服务，我得到了专业的医疗建议和药物处方，让我感到非常满意和安心。

我通过京东互联网医院进行了线上问诊，医生助理提醒我医生可能会辅助医生了解我的病情，方便医生更快的给我诊疗建议，感谢我的配合！问诊已开始，本次问诊可持续2天。医生问我有什么不舒吗，我说我经常胸闷，呼吸不畅，一喝水感觉发热自汗，汗后又怕冷。医生询问我有没有处方，需要加减吗，或者剂量上有调整吗，我回答说没有处方，自己抓的。医生告诉我有水丸、大蜜丸，询问我要哪种，我选择了水丸。医生告诉我根据我的情况，我可能是阳虚，肝气郁结，然后给我开了一个月左右的量药方，并嘱咐我吃完后找他复诊。

在医生给出的处方详情通过审核后，我一键预约了药品。医生交代我吃完药后找他复诊，并赠送了我追问包，服务结束后我可继续追问3次。通过这次线上问诊，我觉得医生非常细心负责，给我开了合适的药方，让我感到很满意。

翟医生，您好，我还有尿少尿黄，舌根舌苔厚腻，舌中有裂痕和齿印，帮我诊断一下，谢谢。医生告诉我这是中焦脾胃的问题。

最近，我的孩子总是感觉肚子胀气，已经有两周了。虽然不是很严重，但总是有点不舒服。特别是到了饭点，会有饥饿感，但又觉得胀气，很不舒服。我很担心，所以决定带孩子去看医生。

昨天，我和孩子去了***互联网医院，医生很耐心地给孩子做了检查，最后诊断是郁肝，也就是因为孩子太想家了，所以胀气到痛。我和医生聊了很久，她建议我和孩子约定一些事情，比如多长时间我去看他或者视频通话，给他一种安全的感觉。医生还建议孩子多和同学交流，加入一些社团，多参加体育锻炼，让孩子有归属感。

我觉得医生的建议很中肯，而且很贴心。她不仅关注孩子的身体健康，还关心孩子的心理健康。我会按医生的建议去做，希望孩子能早日适应新的生活。